筋トレ


    1: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:18:46.58 ID:1hg4yvUH0.net

    スタート
    no title

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    30日目
    no title

    no title

    60日目
    no title

    no title



    3: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:19:17.06 ID:9llY2gO+0.net

    遠くて分かりづらい



★おすすめ★


    4: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:19:37.28 ID:1hg4yvUH0.net

    週3で腕立てと腹筋やったのに大して変ってなくて辛い


    5: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:19:45.39 ID:qq1ezrROa.net

    変わって無い


    6: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:19:59.05 ID:2tVmaQdu0.net

    相撲取りか?


    7: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:20:15.43 ID:TRxUJX26d.net

    根本的な解決はなされてないな


    8: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:21:00.28 ID:UwPyz0y30.net

    筋肉は増えたけど脂肪は減ってない印象
    体重増えてない?w



    9: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:21:08.91 ID:0rgwBrBn0.net

    変わったやんけ!それで脂肪減らせばもっと変わるで


    11: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:21:16.92 ID:KhnMdPdO0.net

    60日ぐらいじゃ変わらんな


    10: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:21:10.23 ID:NOfTa5GJ0.net

    変化ないぞ


    12: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:21:22.40 ID:aY/XOwPH0.net

    強そう


    13: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:21:34.79 ID:39YOWpuJp.net

    見た目変えたいなら食事制限しろ


    15: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:22:07.66 ID:okIYQwqX0.net

    言うほど元が105キロあるかこれ


    16: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:22:10.97 ID:1hg4yvUH0.net

    毎朝ここでお勧めされとるマイプロテインを不味いと思いながら飲んでたのに
    体重105kg→103kg
    体脂肪率35%→33%や



    17: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:22:11.34 ID:Rtd9xk2l0.net

    変化があるような気がするけどそれだけで体重的には大分減ってるんよな


    18: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:22:22.02 ID:yluVbJVU0.net

    100kg超級のデブは自転車でも漕いどけ
    煽り抜きに



    19: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:22:46.12 ID:vqqMpOLk0.net

    元から筋肉ありそう


    20: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:22:48.81 ID:sJBX9bM00.net

    筋トレより歩け


    22: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:23:43.05 ID:we7j9Ymx0.net

    結構ムキムキになってて草


    23: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:23:54.59 ID:5pHlcDiQ0.net

    体重も体脂肪率も両方減ってるならいちおうの効果は出てるんじゃないの?


    27: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:24:21.77 ID:QBHXkh+4r.net

    痩せたいなら走れや


    28: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:24:35.11 ID:NOfTa5GJ0.net

    大幅に体重に変化ないと見た目も変わらんで
    はっきり言って、腕立てとかの自重トレーニングだけじゃ何も変わらん



    29: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:24:36.23 ID:1hg4yvUH0.net

    本格的に痩せるにはジム行くしかないんか?


    30: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:24:57.02 ID:GnyH/iH5d.net

    痩せたいのに有酸素運動やらないガイジ


    32: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:25:28.65 ID:B26wCi4V0.net

    日馬富士の後釜狙え


    35: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:26:15.01 ID:aY/XOwPH0.net

    身長いくつ?


    42: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:28:15.24 ID:1hg4yvUH0.net

    >>35
    175cm
    運動経験は特にない



    50: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:30:14.67 ID:aY/XOwPH0.net

    >>42
    ほーん
    元々100キロもあるように見えんな
    そもそも筋肉質なんちゃう?



    36: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:26:44.12 ID:Qz9SoZmBd.net

    30日目から60日目でリバウンドしてるやんけ
    運動強度あげるか食事量減らせ



    37: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:26:46.40 ID:RYwDaovo0.net

    あんま変わってない
    遠くなってはいるけど



    38: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:27:02.45 ID:GD8qS7es0.net

    ホモにもてそう


    39: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:27:10.05 ID:kBLj4glZ0.net

    走れデブ


    40: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:27:44.44 ID:/7WHfrAO0.net

    初めてでもベンチ100挙げそう


    41: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:27:46.23 ID:kBLj4glZ0.net

    豚がより豚になっただけ


    43: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:28:20.01 ID:VQGgiFPx0.net

    食事減らさんと体重は減らん


    45: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:29:17.32 ID:e9DWDz0U0.net

    下半身そこそこ筋肉あるな
    やっぱデブだと筋トレしなくても足腰できあがってるんか?



    46: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:29:23.70 ID:++O4fIFw0.net

    元から筋肉はありそうやん


    47: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:29:40.05 ID:ybNakZ3S0.net

    やっぱり食事制限が一番効くわ
    ワイも同じぐらいの体重やったけど97までは落ちたで



    48: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:29:50.79 ID:kO9j//Oi0.net

    105の時でも見ため悪くないやん
    80でも彦摩呂みたいなのもおるわけやし



    49: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:30:09.14 ID:a2gurGHid.net

    わいやん


    51: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:30:22.01 ID:MoC1BmbZa.net

    回数は?


    77: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:34:43.34 ID:1hg4yvUH0.net

    >>51
    風呂上りにTV見ながら腕立て20回3セットと腹筋10回3セット
    筋トレで大量に汗かくからまた風呂入り直すを週に2~3回



    80: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:35:21.54 ID:RyCMFbNy0.net

    >>77
    少なすぎやろ



    82: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:35:33.43 ID:GITLCIgA0.net

    >>77
    もっとやろうよ



    83: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:36:23.53 ID:MpCwS3dq0.net

    >>77
    痩せたいならその後にジョギングかウォーキング一時間くらいやれ



    52: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:30:28.51 ID:ldTJmfNHa.net

    痩せたいなら有酸素運動や
    筋トレもええが脂肪減らすには有酸素運動が大事やで



    53: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:30:42.09 ID:NeK8UxgZp.net

    ジョギングしたほうが早い


    54: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:30:43.49 ID:GITLCIgA0.net

    飯は考えて食っとるんか?


    55: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:31:26.41 ID:1hg4yvUH0.net

    本当はスクワットやランニングしたいんやけど膝に鈍い痛みが走って諦めた経緯があったんや


    64: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:33:14.02 ID:MoC1BmbZa.net

    >>55
    つまさき立ちで結構代用できるで
    50回か100回な



    70: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:33:56.97 ID:ldTJmfNHa.net

    >>55
    ランニングはともかくスクワットで膝が痛むのはフォームが間違っとるで
    膝が前に出てはいかん



    90: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:38:04.51 ID:2Gx2Tbtca.net

    >>70
    それもう古いらしいぞ



    56: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:31:29.87 ID:pKufwQFEH.net

    痩せ始めるのは筋肉ついてきてからだぞ
    あと2、3ヶ月がんばれば効果出てくる



    58: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:32:30.95 ID:VFQjsqHx0.net

    横からが見たい


    59: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:32:42.26 ID:gRCD2nva0.net

    リステリンクールミントも使ってやれよ紫ばっか使いやがって


    88: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:37:43.11 ID:LiicGGAO0.net

    >>59
    青い方全然減ってないのに気付いて草



    60: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:32:44.43 ID:P81SnpgUa.net

    炭水化物減らして有酸素運動運動しろよ


    61: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:32:46.65 ID:rLAzu0/B0.net

    痩せたいならまずうんこがちゃんと出るようになれよ


    62: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:32:46.70 ID:3C+lpQOg0.net

    太れるのは才能
    1年筋トレしてからでいいよ減量は



    63: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:33:11.71 ID:p+8ELs7t0.net

    体脂肪率下げたいなら食事制限するしかないぞ


    65: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:33:16.13 ID:++O4fIFw0.net

    自転車はどうや
    必死で漕いだらしんどいで



    66: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:33:19.05 ID:LfKVOC6O0.net

    元体育会系っぽい


    71: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:33:57.82 ID:LfKVOC6O0.net

    エアロバイクを心拍数170ぐらいまでするのおすすめ


    72: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:34:07.42 ID:MpCwS3dq0.net

    筋トレして痩せるわけないやん


    75: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:34:30.52 ID:MoC1BmbZa.net

    ワイは3年で15キロ痩せたで


    76: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:34:33.17 ID:GoD3yb630.net

    胸筋が引き締まってきてるやん


    78: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:35:08.37 ID:esaobsSWd.net

    ホモ受けしそうな体つきやな


    79: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:35:16.34 ID:B3NHtcNJ0.net

    エアロバイクかジョギングしろよ


    81: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:35:24.03 ID:nGxgKeRjM.net

    週3てw


    85: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:37:13.68 ID:Our6qfAea.net

    お腹ぽっこりやから変わってないように見えちゃうな


    87: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:37:27.86 ID:uoz8S9f0a.net

    100kg超えから70台までダイエットしたことあるけど2~3年掛けるつもりで食生活から全部変えたわ


    89: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:37:59.60 ID:HvA20Fm+0.net

    途中から変わってなくて草


    92: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:38:17.94 ID:B3NHtcNJ0.net

    ジム行って器具使ってトレーニングしろよ
    市営ジム安いぞ



    93: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:38:34.98 ID:L6eMenw7M.net

    全然腹引っ込んでないやん痩せればすぐ分かるのに


    95: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:38:54.87 ID:F8PiWN3ca.net

    せめてジムで筋トレしろや


    96: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:39:23.59 ID:0YwS2XXQ0.net

    すぐに体脂肪落としたいんなら筋トレは向かないぞ


    97: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:39:39.51 ID:hAxtMRlA0.net

    これはこれでまぁ
    痩せたいなら有酸素系もガッツリやらんとな



    98: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:39:58.01 ID:NhB0mYZsr.net

    ワイも痩せたいんやがジムいったらなにすればええんや


    106: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:41:30.34 ID:F8PiWN3ca.net

    >>98
    スクワットおすすめやで
    上半身トレより効率ええ



    109: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:41:41.50 ID:jN1pDd4wa.net

    >>98
    プールで泳いだあと走るだけで十分やろ



    99: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:40:27.04 ID:MoC1BmbZa.net

    スクワットは手を前にまっすぐにしながらやると良いらしい
    ワイは1日30回しかやらないけど膝が痛くなったことはないで



    100: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:40:32.49 ID:cnPiThUa0.net

    痩せたいなら食わなきゃええのに


    102: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:40:59.56 ID:vHQIxVZha.net

    痩せるだけならやっぱり食事制限やけども
    別にこういう身体もありやろ



    104: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:41:20.59 ID:VIdLajfS0.net

    筋肉量増えてるんならあとは脂肪分落とせばいいだけじゃね


    105: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:41:26.83 ID:6/Zbhezjd.net

    元々パワー系っぽそう


    108: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:41:39.09 ID:Ljtu3Yi60.net

    ワイは半年で12キロ痩せたは
    後18キロは痩せたい



    110: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:41:48.35 ID:7SJK+eYkd.net

    筋肉増えたデブだった


    111: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:41:49.80 ID:NIZsGxP20.net

    ほんま筋トレ初心者は何週間とか1、2ヶ月で結果求めようとする奴多いな


    112: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:42:14.23 ID:1hg4yvUH0.net

    市営ジム行ってみたんやけど体育会系の巣窟みたいで怖くて器具触れなかった
    ベンチプレス使おうとしたらどう見ても無人なのに使ってますと怒られたり



    116: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:42:49.13 ID:LfKVOC6O0.net

    >>112
    無視したらええで
    市民の財産やから



    114: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:42:37.21 ID:lmsX36dS0.net

    顔がでかくて首が太くて足が短くて、ちょっとずんぐりむっくりな感じがする


    117: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:43:13.28 ID:mxFqsTgm0.net

    結局トレーニングの前後に食いたくなるから痩せたいだけなら何もしない方がマシかもな
    有酸素ならまだ分からん



    118: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:43:33.42 ID:icf0qkDnd.net

    スタミナだけは増したんちゃう


    84: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2017/12/03(日) 10:36:36.65 ID:vHQIxVZha.net

    強そうでええな



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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1512263926/


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