ネギ速

2: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 16:40:38.02 ID:sixOs2yT0

始めたばかりの人がジムに行っても挫折するだけだろ



3: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 16:42:03.26 ID:weOuMhZH0

>>2
トレーニング自体は挫折しないと思う
ただワイの目的やとジムでなくてもいいような気はしてきた



4: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 16:42:45.63 ID:1Wp1Fhrx0

始めたばかりで色々長くやっても続かへんぞ



8: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 16:43:54.99 ID:weOuMhZH0

>>4
でも最低でもこのくらいかからんか？
まあ柔軟ストレッチは減らせそうやけどこれはワイ好きやから🥰



6: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 16:43:46.96 ID:pbjjmLVJ0

そんなもんや
大体90～120分くらい



9: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 16:46:20.29 ID:weOuMhZH0

>>6
はえ～マッチョたちは時間作りにも努力してるんやろな
尊敬するわ



10: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 16:46:52.15 ID:GOWErYWb0

何目的かしらんがストレッチなんかいらんわ
ワイはやらんけどアップだけで怪我なんかしたことないで



11: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 16:49:23.98 ID:weOuMhZH0

>>10
やってるスポーツのための機能強化や
ストレッチは筋トレのためというよりはスポーツ用の柔軟性のため



14: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 16:55:51.34 ID:3aAkLMiid

>>11
なおさらストレッチなんかいらんわ
ジムじゃなくて自宅で毎日やれ



15: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 16:57:44.54 ID:weOuMhZH0

>>14
どういうこと？



17: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:00:11.90 ID:3aAkLMiid

>>15
ストレッチはジムでじゃなくて自宅でやれってことや



22: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:04:32.39 ID:weOuMhZH0

>>17
ストレッチしかしないならそうやな



27: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:09:12.08 ID:3aAkLMiid

>>22
ジムではマシン、ウエイトだけしろってことや
時間もったいないやろ



30: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:11:45.74 ID:weOuMhZH0

>>27
家でやろうがジムでやろうが時間変わんなくない？
ワイは運動後のが伸びるからジムのが好きやな



35: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:18:03.40 ID:3aAkLMiid

>>30
ジムでやるのが苦じゃないんならええんやけどな



12: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 16:50:41.78 ID:pbjjmLVJ0

スポーツって何やっとんの？



13: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 16:53:17.80 ID:weOuMhZH0

>>12
内緒やけど全身使うアクロバティックなやつ



16: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 16:59:23.94 ID:3aAkLMiid

競技のためなら自重の方がええぞ
もしくはウエイトやマシンでも軽めで高回数の方がええ
急激に筋肉を大きくすると身体バランスが崩れてパフォーマンスに影響するから



20: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:02:54.59 ID:weOuMhZH0

>>16
自重はマシンと違って連動して鍛えられるのもいいみたいね
懸垂やディップスなんかを中心に試してみてる
モチベ維持に繋がらないならジムやめるつもり



26: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:08:22.59 ID:3aAkLMiid

>>20
それや
マシンやと決まった筋肉しか鍛えられないから実際の競技に合わせようとする時に鍛えた筋肉を使うための周りの筋肉が鍛えられないんや
競技によってはマシンで大きくしながら競技をすることでパフォーマンスを落とさないように筋肉大きくしたりするけどアクロバティック系ならなおさら少しのボディバランスの崩れがパフォーマンスに影響するから自重がオススメや



30: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:11:45.74 ID:weOuMhZH0

>>26
サンガツ
バランス特に必要だわ
自重メインでフリーウェイトも試してみるつもり



19: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:02:05.43 ID:5vHmYHEg0

ジムでなんとなくやるのは楽しかったけど移動時間とか着替えや準備がめんどくてやめたな
もちろん家だとやらないからそのまま終わったわ



21: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:03:43.12 ID:KylfGPoz0

>>19
えーもったいな
せっかくお前はワイと違って努力出来るんだから努力しておけよ！💢



24: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:06:49.46 ID:YWskZk/g0

ワイもジム1年半続けて85kg31%の豚から55kg7%のヒョロガリになれたわ



25: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:07:36.48 ID:weOuMhZH0

>>24
すげぇな！
ワイは逆に増やしたいなあ



29: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:11:14.08 ID:3aAkLMiid

あまり長いトレーニングしてるとコルチゾールっていう筋肉を分解するホルモンが出るから短時間で集中してやったほうがええで



31: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:12:10.47 ID:FCtooNcE0

続けることのほうが重要だぞ



32: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:12:42.44 ID:weOuMhZH0

>>31
かつ無理して怪我しないことやな
分かってるけど難しい



36: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:18:22.57 ID:M5cqMhqq0

結局トレーニングより食事が大変で面倒だし金掛かるから挫折する
どうにかならん？



38: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:21:04.61 ID:q2mPhEKq0

>>36
ならん
挫折するなら自分にとってその程度の事やったって納得しろ



37: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:19:27.45 ID:xqDOLl6L0

有酸素いらなくて草
どうしてもやりたいんだったら一駅歩く、エレベーター使わないとかにせえ



39: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:21:10.84 ID:weOuMhZH0

>>37
どこへ行くにもドアツードアンゴ



45: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:28:50.73 ID:yDRCPCsed

有酸素とか減量かたい時以外やらんでいい



49: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:38:11.20 ID:q6q32QGm0

元バレー部の彼女にスクワット(120kg)負けて悔しいからジム通ってるわ



50: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 17:38:34.02 ID:xqDOLl6L0

ストレッチが悪影響ってのがヨガとか柔軟みたいな静的ストレッチやな
テストステロンとかアドレナリンが体が下がって運動モードに入らない
ラジオ体操みたいな動的ストレッチなら大丈夫やで



5: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2025/05/16(金) 16:43:28.20 ID:auEMBi4H0

最初からそんなやってたら途中でやらなくなるわ
習慣になるまで1日30分くらいでええ






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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1747381195/