クマ 寝不足


    1: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:01:04.98 ID:+/UkriXb0NIKU.net




    2: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:01:10.30 ID:+/UkriXb0NIKU.net

    睡眠不足のデメリット一覧

    頭が超絶悪くなる
    免疫力が下がる
    集中力無くなる
    筋肉量の減少
    老ける
    ハゲる
    肌が荒れる(顔が汚くなる)
    粘膜が荒れる→口内炎ができる
    認知症リスクUP
    うつ病リスクUP
    糖尿病の発症率UP(メラトニン不足)
    慢性頭痛の発症率UP
    統合失調症の発症率UP(これは諸説あり)
    自律神経が乱れる
    記憶力と認知能力に悪影響
    成長ホルモンが阻害される
    レプチン分泌減少とグレリン増加(肥満へ)
    交感神経優位になり血圧上昇
    ストレスが増加する
    増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
    怒りやすくなる
    人間嫌いになる
    日中の疲労感と倦怠感
    集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
    吐き気や目まいの症状が出ることがある
    メンタルが落ち込みやすくなる
    酔っ払った時と同じ脳になる
    眠くて眠くてどうしょもなくなる

    ほか多数



    9: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:02:23.36 ID:1zTGtmF80NIKU.net

    ワイは毎日夜ふかしして寝不足なんやけどちゃんと寝たら天才的な能力を発揮する可能性もあるのか



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    4: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:01:27.37 ID:aMA1r47+pNIKU.net




    5: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:01:44.86 ID:HvhwyWTX0NIKU.net

    ええな


    6: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:01:55.24 ID:8PAVSi8C0NIKU.net

    睡眠の重要性が分かるな


    12: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:03:04.86 ID:/p9PsfUtdNIKU.net

    夜勤のある仕事してるがどれ一つ当てはまってなくて泣いた


    13: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:03:07.12 ID:KD+XnytZ0NIKU.net

    22時には寝るで


    14: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:03:09.63 ID:XudtsMY80.net

    なんか眠りすぎると逆に眠気取れなくない?


    15: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:03:43.82 ID:FzwJN2720NIKU.net

    睡眠中に身体がしてることって何で起きてる時にできないんや


    76: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:15:17.11 ID:+NQoOCeV0NIKU.net

    >>15
    脳せき髄液の量が全然ちゃう



    17: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:04:09.52 ID:LSrxIGxS0NIKU.net

    認知症はホンマ怖い
    アミロイドβアニキを脳から追い出せ



    18: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:04:09.56 ID:Upiy7Zak0NIKU.net

    人生の2/3は睡眠時間やからな
    睡眠は大事にしないとあかん



    19: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:04:11.02 ID:c6gpq1Ty0NIKU.net

    5時間睡眠だと仕事中くっそ眠くなるわ


    20: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:04:24.51 ID:1DJuPBA70NIKU.net

    会社で空調の風ダイレクトに食らうからストレスマッハからの睡眠不足でクッソきつい


    21: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:04:25.64 ID:hiPtrGrVpNIKU.net

    ワイ毎日8時間は寝てるけど鼻炎でまともに寝れんから免疫落ちまくりや
    仕事中も毎日眠い



    22: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:04:58.53 ID:YVcEdjmN0NIKU.net

    ワイ、昼寝しすぎて夜寝れない


    23: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:05:30.85 ID:LRLToOs70NIKU.net

    適正な睡眠時間を測るなら目覚まし無しで起きた時の睡眠時間で計算するといいで
    ばらつきあるなら平均くらい取っとけば問題ない



    24: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:05:31.40 ID:PvA+Gw230NIKU.net

    ワイ7時間以上寝ても眠いんやがどうしたらええんや
    9時間位寝たら眠くならんのやけど毎日そんなに寝れへんし



    26: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:06:37.87 ID:p6+qXyVKrNIKU.net

    >>24
    いい寝具買ってみるとか
    当たり前やけどもし寝る前に酒飲んでるならやめる



    37: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:08:31.74 ID:PvA+Gw230NIKU.net

    >>26
    結構気使っとるつもりや
    ドリエル、ネナイト、GABAその他色々試したけど無理なんや



    33: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:07:46.12 ID:VLtSaFPm0NIKU.net

    >>24
    日常的に寝不足になってる。
    睡眠時間を確保するよう頑張ってみよう



    39: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:08:51.15 ID:PvA+Gw230NIKU.net

    >>33
    毎日7時間は寝とるで?



    45: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:09:47.54 ID:VLtSaFPm0NIKU.net

    >>39
    それ、布団に入った時間か?
    であれば、6時間半やな。



    53: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:11:44.86 ID:SVK8q5gF0NIKU.net

    >>45
    布団6時間半やとおそらく5時間くらいしか寝れてない



    25: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:06:12.77 ID:hiD0WpTgdNIKU.net

    わいは6時間は寝ないとキツいわ。毎日5時起きやから23時には寝たいわ。


    27: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:06:39.58 ID:Mp5ztq3z0NIKU.net

    寝たいけど眠れないのやで
    どうすればええんや?



    71: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:14:04.09 ID:OIGGWOHY0NIKU.net

    >>27
    運動



    28: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:06:50.99 ID:hiD0WpTgdNIKU.net

    寝付きが悪いんやけど何かいい方法ないんか?


    29: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:06:53.41 ID:LRLToOs70NIKU.net

    睡眠の質を高めるならトリプトファンかGABAかナイアシン摂るとええで
    光目覚まし時計を使うのもありやな
    音で目が覚めるのは体に良くないみたいや



    30: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:07:11.76 ID:Mp5ztq3z0NIKU.net

    寝つき悪いし夜中に何度も起きるわ
    朝はめっちゃ眠いのに



    31: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:07:16.10 ID:UqQtgyFk0NIKU.net

    日本人の睡眠環境は最悪だと思うわ


    32: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:07:38.33 ID:hZs0jF0p0NIKU.net

    睡眠不足って何時間睡眠なんや?


    36: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:08:26.80 ID:HnGS5QC7dNIKU.net

    昔「8時間は寝ろ」
    今「6時間は寝ろ」



    40: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:08:55.22 ID:Mp5ztq3z0NIKU.net

    7時起きやから23時に寝るで!
    →1時まで眠れない、3時にまた起きて5時くらいまで眠れない
    こんなんよくなるんやが



    41: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:08:56.51 ID:+DDr4ltB0NIKU.net

    寝つき悪くてつらいんやけど体は睡眠求めてないんか?
    横になっても5時間寝れないで



    43: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:09:30.56 ID:Mp5ztq3z0NIKU.net

    寝る気はあるんやぞ


    44: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:09:42.90 ID:jIC4hgnj0NIKU.net

    どれだけ寝ても一日中眠いわ
    そのくせいざ夜になって布団入ると全然眠れん



    58: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:12:40.49 ID:xfRsHBr+dNIKU.net

    >>44
    昼に糖質取るな



    47: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:10:57.46 ID:xKpBXOl60NIKU.net

    ワイは4、5時間で起きてしまうんやが
    8時間も寝たら頭痛なるわ



    48: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:11:11.79 ID:lWCz6KsH0NIKU.net

    6時間やと欠伸止まらんわ


    49: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:11:18.00 ID:svPfeO9xMNIKU.net

    睡眠時間と食事を削るのは頭が悪い


    50: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:11:26.72 ID:Mp5ztq3z0NIKU.net

    くそが


    54: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:11:58.83 ID:DZXH39570NIKU.net

    3時間寝て1時間起きてまた3時間寝るっていうの繰り返してるけどダメなのかな?


    55: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:12:14.73 ID:VLtSaFPm0NIKU.net

    結構影響大きいのは、ハゲやな。
    髪や毛根のケアは睡眠の最後に行われるので、睡眠不足のやつはハゲやすい。



    56: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:12:36.67 ID:R4/Ea+Pt0NIKU.net

    7時間続けてグッスリ寝られる方法が知りたいわ


    57: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:12:40.38 ID:LSrxIGxS0NIKU.net

    無理に寝ようとしない
    眠くなったら寝る
    寝る前はスマホを見ない
    酒は飲まない
    あまり気にすると逆に緊張してしまうからのんびり構える
    横になってギュッと体に力を入れて一気に抜いたり
    瞑想試すのもええ感じ



    60: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:12:59.20 ID:Jfz2fcoF0NIKU.net

    1時間違うだけで仕事のパフォーマンスがダンチやわ


    61: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:13:01.90 ID:JMevRO6QMNIKU.net

    6時間で何とかしてるけどほんまは9時間寝たい


    63: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:13:05.11 ID:Bs9IneVodNIKU.net

    最近8時間寝ても眠いしなんならあくびが出るんやが何でやろ
    自分で分からんけどいびきかいてたりすんのかな



    64: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:13:23.32 ID:EfSX0rq90NIKU.net

    毎日1時間睡眠で生活してたら幻聴出始めてやばかったで


    65: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:13:35.43 ID:0B11bdKm0NIKU.net

    夜4時間ちょい、昼寝2時間
    健康に悪い?どないや



    66: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:13:36.37 ID:0UnwHWq+aNIKU.net

    寝れないとか言ってるやつ疲れてないだけだろ
    老人の寝れないとかいう悩みよく聞くけど
    そいつらに一日なにしてんのって聞いたら大体一日中テレビ見て、外に行くのは買い物ぐらいだからな



    73: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:14:18.44 ID:xKpBXOl60NIKU.net

    >>66
    ガッツリ肉体労働やが



    75: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:15:07.85 ID:0UnwHWq+aNIKU.net

    >>73
    頭使ってねーから寝れねーんだろ
    ちっとは頭使えよ



    67: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:13:45.37 ID:IBoRJHba0NIKU.net

    今日12時間寝たけど昼寝3時間した
    夜なのでそろそろ寝る



    68: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:13:46.51 ID:qMFilWwq0NIKU.net

    イルカ「左右の目閉じて右脳と左脳交互に休ませられます」←なんやねんこの神機能


    74: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:14:52.06 ID:bA5IhzGYaNIKU.net

    >>68
    でも馬鹿やん
    動物では頭いいかもしれんけどワイより絶対馬鹿
    こういう睡眠も影響してるんやろな



    70: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:14:03.59 ID:IQEP7EBr0NIKU.net

    ワイロングスリーパー、土日に平日分もぐっすりのため起きたら夕方で咽び泣く


    77: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:15:19.42 ID:IBoRJHba0NIKU.net

    >>70
    土日長く寝るの良くないとは言われても平日おもくそ不足しとるからしゃーないのよな



    78: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:15:30.35 ID:gnW47/dadNIKU.net

    日中眠いやつは昼飯抜いてみろ
    飛ぶぞ



    80: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:15:34.85 ID:kJRE2x6s0NIKU.net

    睡眠時間短いから平熱も下がって不健康なんや


    81: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:16:00.64 ID:YVcEdjmN0NIKU.net

    寝付き悪いのはガチで鬱らしいよ


    51: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/06/29(火) 21:11:33.44 ID:BAYHqfpH0NIKU.net

    6時間以上寝るとまじでスッキリするわ




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引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1624968064/