1: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:24:04.12 ID:8l4M6Bw60
いやそんな事よりカロリー抑えろよ
2: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:24:52.09 ID:XuEVd5bW0
食事制限するよりも先に運動しろ
3: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:25:03.71 ID:DcbZrqUd0
運動しろ
4: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:25:34.29 ID:8l4M6Bw60
いやまずはカロリーやろ
14: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:27:58.66 ID:DcbZrqUd0
>>4
運動や
単純に食い物減らすとエネルギー不足で運動できなくなる
運動に必要なエネルギー量はキッチリとらなあかんで
摂取する栄養を減らしたら少ない量でより多くの栄養を摂ろうと体が頑張るから食事量戻したら一気にリバウンドや
常識の範囲での食事はしっかり摂って運動
これしかない
6: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:26:18.67 ID:gusd0gY70
カロリー>>食事の質>運動
8: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:26:25.23 ID:RGeHLpNy0
運動できるやつは太らんやろ
9: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:26:51.04 ID:O0ClBh5Fp
>>8
パワー系デブのワイに謝れ
10: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:27:02.82 ID:ihQRxKb50
でももしそんなことせずに痩せられるものがあったら誰でもやるやろ
12: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:27:39.09 ID:8l4M6Bw60
>>10
そんなもんないから食事を見直すんやろ
13: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:27:49.65 ID:XuEVd5bW0
食わなきゃ痩せるがまた食べ始めると太るぞ
つまり運動こそ正義
16: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:28:16.05 ID:MIsCYPkp0
運動して落とすのが一番じゃないの?
20: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:30:14.11 ID:DcbZrqUd0
苦痛を伴わず筋肉を増やすのはまず無理やしな
筋繊維破壊して再構築するのが筋肉の成長や
楽したい奴はカスや
22: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:30:54.98 ID:8l4M6Bw60
運動で消費できるカロリーを軽視してる訳ちゃうで
基礎代謝と日頃の活動で消費できるカロリーのおおよそが分かれば追加の運動はとくだん考えなくてもいいって事
27: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:33:28.83 ID:8l4M6Bw60
運動や筋トレの強度なんて人によって変わるからそれに応じたカロリー制限(PFCは考えるとして)をすれば良い
運動よりもまず食事内容を気にしろ
腸内細菌とかいう馬鹿は擁護不可能
28: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:33:43.23 ID:MzuGgUGzr
正直な話やけど断食が一番楽だったわダイエット
筋肉はあとで筋トレすればいいし
胃腸が吸収しやすくなるのも体に良いもので慣れさせる期間作ればええし
31: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:35:03.56 ID:XuEVd5bW0
>>28
仕事してるとなかなかそうもいかんのよな
35: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:37:08.19 ID:MzuGgUGzr
>>31
逆に仕事で運動する機会作りづらくなったから断食したで
学生の頃はハードな運動してたから
少しずつみたいなのは退屈なんや
32: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:36:28.72 ID:kLtll4HYp
中途半端なダイエットってきついからワイは絶食したわ
プロテインと塩と野菜ジュースしか飲まない生活で2ヶ月で20キロ痩せた
34: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:36:38.00 ID:jhF0g64a0
お腹空いてても眠いとかめんどくさいのが勝ったら1~2食くらい飛ばしちゃう
太った事ないで
太るやつは意地でも3食くうんやと思っとる
37: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:37:47.45 ID:kLtll4HYp
>>34
食事が何よりもの楽しみなんや
しかも油っこいものが好きなんや
太る理由は分かっとるが人生最大の楽しみやししゃーない
38: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:38:26.80 ID:MIsCYPkp0
結局運動しないと筋力が減り続けるだけだから
やっぱある程度の運動は必須じゃね
41: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:39:32.22 ID:kLtll4HYp
>>38
女ならともかく男なら炭水化物しか取らない貧乏系デブ以外なら筋肉量もかなり多いはずやしそこまで困らんと思うで
39: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:38:27.12 ID:UnhQOyt/0
一日一食すればええんや
夜だけ好きなだけ食う
40: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:39:31.02 ID:f/uMmaZB0
カロリー管理して炭水化物の摂取量気にかけてりゃそんなに太ることもないと思うんやけどな
51: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:42:39.76 ID:DBBf3qhj0
最近ジム通いだしたけど運動でカロリー消費する大変さ知ってから食事気をつけるようになったわ
53: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:42:51.48 ID:uK+Pr+Ria
最近ランニング始めたんだけど右足だけ痛くなる
偏ってんのかな?
膝は両方痛い
59: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:43:45.43 ID:D+LDXugh0
>>53
ヒザ痛めるからやめとき
61: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:44:37.74 ID:uK+Pr+Ria
>>59
やめとくわ
エアロバイクに切替る
63: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:44:53.59 ID:D+LDXugh0
>>61
プールもいいらしい
60: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:44:15.83 ID:XuEVd5bW0
>>53
アスファルトの上やと足悪くするから歩いた方がええで
54: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:43:01.29 ID:tDq0xmWOd
飲み物をお茶とか水とか炭酸水だけにするだけで数キロ落ちるやろ
初めはジュース飲みたい欲出てくるけど段々「これでも全然ええやん」に変わる
55: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:43:06.61 ID:JrKRjlpf0
菓子とジュースやめて揚げもの控えるだけである程度痩せるのにいつまでも太ったまま「痩せなきゃ」とか言ってる謎の女なんなんやろな
ジム行ったらええやんって言っても「そこまではちょっと…」みたいなこと言うし
金持ちになりたいって言いながら大して働かんと宝くじ買ってるのと同じなんやろうな
56: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:43:07.18 ID:MzuGgUGzr
断食後に炭水化物はダメやが蕎麦は良いみたいに聞いて断食明けに食べた蕎麦はうますぎて戻しそうになったわ
62: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:44:38.48 ID:JrKRjlpf0
断食とか糖質制限とか短期間で落ちるけどすぐ戻るやん
水分抜けてるだけちゃうんか?
69: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:45:29.55 ID:XuEVd5bW0
>>62
せやで
うんこもカッチカチになる
77: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:47:05.97 ID:JrKRjlpf0
>>69
ケツズタズタになるやん
絶対やらんわ
64: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:45:12.53 ID:IKbxPgGn0
ワイ食事制限のみ運動一切なしでここ3ヶ月で20kg落としたで
ただ食事制限に関しては甘えを許さずガッツリやった
70: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:45:45.90 ID:MeDlcFYJ0
食ってたら何しても無理や
72: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:46:12.41 ID:rYGKGumpa
夜はなるべく炭水化物を避けるようにしたらちょっと痩せた気がする
76: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:47:00.88 ID:m09Ngy0D0
断食→健康食→運動と食事
これが最強やぞ
断食で体型をまず痩せる
健康食で太りにくくする
運動で筋肉付けて完成や
80: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:48:16.04 ID:M/jYpYB30
カロリー制限をしながら運動しろ
82: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:48:41.09 ID:Nx7gYCAap
そもそも炭水化物抜きってオーバーカロリーしても太りにくい以外の効果は一切ないのになぜかダイエットで使えると勘違いしてるアホおるよな
食事から摂ったエネルギーが消費量より多かったら痩せるわけないやろ
優先して使われるのは食事から摂った分なんやから
84: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:49:02.42 ID:JrKRjlpf0
ワイ体脂肪率20%くらいあったけど14%まで落としたら体型だいぶ良くなったわ
その代わり肩と肘痛めたけどな
何事も程々にやるのが1番やで
88: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:49:43.00 ID:DBBf3qhj0
週2回しかジム通えんから上半身と下半身でざっくり分けてトレーニングしてるけどやり方あってる?
96: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:51:40.82 ID:AQtfpN66p
まず運動しろって奴は確実にダイエットエアプ
ダイエットなんて食事が8割やぞ
運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてる
103: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:52:40.39 ID:aZ+tM8jma
>>96
基礎代謝あげなきゃ意味なくね?
110: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:54:08.15 ID:AQtfpN66p
>>103
筋トレして基礎代謝をつけるのは大事やな
でも食事が8割やで
これは筋トレガチ勢でも同じこと言ってる
102: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:52:25.36 ID:jWrW2BEJa
夕飯少なく軽くする
これは痩せるし体調も良くなるで
104: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:52:43.05 ID:m09Ngy0D0
豆腐
ゆで卵
松茸のお吸い物
クロレッツ一日5個
サーモンの刺身
まぐろたたき
カニカマ
もやし炒め
ストロングゼロ
ワイの食事神では?
これで20kgは落ちたぞ
108: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:53:13.85 ID:5v8T1BF8a
>>104
一番下草
114: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:54:46.59 ID:m09Ngy0D0
>>104
あと野菜ジュース忘れとったわ
121: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:56:17.50 ID:aZ+tM8jma
>>114
野菜ジュースって自分でミキサーしたやつやろ?
126: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:57:04.68 ID:m09Ngy0D0
>>121
糖類ゼロの市販のやで
盗塁ないからくそ不味いけど我慢しとる
109: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:53:33.90 ID:TwgTF05q0
動け!食べるな!
117: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:55:41.94 ID:JrKRjlpf0
豚肉やめて鶏胸肉にしたり焼き魚食うだけでだいぶ違うと思うわ
118: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:55:44.72 ID:v7P18Dxd0
糖質制限とかよりカロリー計算した方が早そうやけどな
肉ならいくら食べてもいい!とか言ってるサイトあるけどアホやろ
123: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:56:37.19 ID:m09Ngy0D0
>>118
赤みは寧ろダイエットにええや
132: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:57:37.60 ID:IKbxPgGn0
糖質制限とカロリー制限やるならどっちかっていうのがよくわからんわ
両方一緒にやればええやん
140: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:59:16.85 ID:JrKRjlpf0
結局体重とか体型気にしとんのに改善できへんやつは情報収集能力と計画的に行動する力が欠けとんねん
もしくは本気で気にしとらんかや
どんな体型でも自分が満足しとったらそれでええと思うけど
不満があるなら改善する努力はしやなあかんで
144: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:00:01.27 ID:gpUOCF/40
YouTubeのダイエット動画のサムネを見てみ
男はこんなに努力して成功したかをアピール
女はこんなに楽に成功したかをアピール
男女で成功の過程に求めることが違うんだよ
147: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:00:29.23 ID:xOOqqiSza
ダイエットしよ!(出来たらいいな)やぞ
150: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:01:45.33 ID:AQtfpN66p
食事より運動って言ってる奴って誰の受け売りなん?
そんなこと言ってるトレーナー1人も見たことないわ
156: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:02:53.69 ID:gusd0gY70
>>150
体型重視なんちゃう?
でも結局脂肪減らしたいなら食事制限せなアカンからなぁ
151: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:01:53.55 ID:aY7IS5MO0
変なもんやるより昔からある方法で毎日納豆食うだけでええで
159: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:03:35.58 ID:tuwHag4d0
石井直方が言ってたのは
食事制限は避けられないけど
筋肉落ちるからそれを補うために筋トレもやるようにとのことや
164: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:04:42.80 ID:I8s5xoWE0
>>159
ワイデブやけどそう聞いたわ
運動は食事制限で落ちた筋肉を補うために行うって
179: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:07:46.24 ID:DcbZrqUd0
>>164
運動は筋肉を破壊するんやで
食事制限じゃなくて通常の人間に十分な栄養を摂ってうんどうするんや
食事制限して筋繊維を分解(栄養が足りない為筋肉を分解して栄養に変えてる)←この無駄な行為と筋繊維を破壊する運動を掛け合わせたらマジで倒れてしまうやで
運動→破壊
休養→再生や
適切な栄養を摂ってたら再生は破壊の量を上回り筋肉はスクスクと成長するんや
190: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:09:29.07 ID:I8s5xoWE0
>>179
はぇ~
結局は運動しろってことなんやな
ワイには耐えられない……
163: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:04:30.30 ID:APb8fMUca
痩せるレシピ教えてくれよ
炭水化物抜き意味ない、糖質はOK
ならカロリー低いのだけとっときゃええんか?
169: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:06:02.84 ID:8rwbVVXY0
>>163
きんに君
「タンパク質の半分より脂質と糖質が少なければいいぞ」
172: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:06:52.21 ID:vYDIi9G0a
>>163
程度によるんや
糖質少なくするか脂質少なくするかの違いや
どっちも効果はある
184: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:09:06.97 ID:0kbMWPYpa
>>172
両方減らせばよくね?
191: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:09:54.27 ID:vYDIi9G0a
>>184
別にそれでもええで
減らしすぎるとすぐ減るの止まるけど
188: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:09:16.24 ID:JrKRjlpf0
>>163
1日1800kcalくらいに設定して食べたら痩せると思うで
たんぱく質を体重×1.0gとか1.5g分くらいとって、
体重gくらい脂質とって、
あとは炭水化物でええと思うで
そこまで考えるのめんどいならとりあえず平日の菓子とジュースと酒やめて1日20分歩いてみたらどうや
195: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:10:39.14 ID:i8G0+xvpa
>>188
酒ダメなん?
ハイボールとかストゼロなんやが
カロリー低いし糖質プリン体オフやし炭水化物脂質ほぼ0やで
208: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:12:51.01 ID:JrKRjlpf0
>>195
酒と一緒にツマミ食べたくなるやろ
酒は筋トレの効果減少させたり、
飲んでる時に脂質取ると脂肪になりやすくなるらしいで
ボディメイクにおいては基本的にええことはないと思うで
217: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:14:17.77 ID:ewLVJJ5/a
>>208
つまみも豆腐とか健康って言われとるのにしてるんやがダメなんかな
酒の何がええってストレス解消できることなんよなぁ
ダイエットって腹減るしストレス溜まるから酒ないと挫折まっしぐらな気がしてならんわ
214: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:13:37.54 ID:vYDIi9G0a
>>195
コントロール出来るならええで
身体にいいことはないのは間違いない
171: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:06:42.24 ID:8rwbVVXY0
きんに君
「有酸素運動でも痩せるけど、筋トレは筋肉ついたぶん代謝も上がるからより痩せるぞ」
177: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:07:31.50 ID:mhTfSsLbM
>>171
そういう体型になりたい訳ではないんだよなぁ
183: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:08:35.39 ID:vYDIi9G0a
>>177
どんな体型もマッチョになるための過程に過ぎないから
結局は筋トレするのが一番早いんやで
189: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:09:19.78 ID:8l4M6Bw60
>>177
なれないから安心して筋トレすればええで
173: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:07:11.40 ID:FKwbDGLVa
カロリー減らすのと運動やな
176: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:07:21.66 ID:oGhk/Qtqd
タンパク質取らずに太る方法ってある?
187: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:09:13.87 ID:vYDIi9G0a
>>176
脂質と糖質を一緒に食う
178: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:07:39.46 ID:MIsCYPkp0
体重落としたいだけなら何も食わないのがそりゃあ一番だろ
182: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:08:24.49 ID:Lvv6/+Z20
断食でええやろガチで
186: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:09:10.22 ID:EBDoTKkd0
大して動きもせず食って痩せようとする精神が肥満を生む
食って痩せるって基本病気やろ
194: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:10:38.42 ID:4Ylt1kNba
1日30分ランニングと腕立て30×3スクワット 50×3やって1週間になるんやが全然変化ないわ
続けてれば効果ある?
200: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:11:47.75 ID:MIsCYPkp0
>>194
負荷かけてそれなら多分病気なんかもしれん
それか体質的に筋肉がつきにくいのか
211: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:13:08.00 ID:4Ylt1kNba
>>200
ヒェ……
197: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:11:07.74 ID:I8s5xoWE0
そういやダンレボを最近始めたんやけど、あれってダイエッターにはどう評価されとるんやろか
198: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:11:15.28 ID:jWrW2BEJa
飯多く食ったら後日カロリー少なめにするとか
1週間くらいのスパンで考えるのがええな
土日は酒飲んでダラダラ食ってまうから平日はアンダーカロリーを気をつけるようにしとる
201: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:11:49.75 ID:naFClf40p
なんで極端なことしたがるんや
毎日食ってる飯少し減らすだけで痩せるやろ
205: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:12:22.65 ID:8l4M6Bw60
消費、摂取カロリーとPFCバランスを考える所から始めようや
運動はその次考えればええ
218: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:14:24.86 ID:FKwbDGLVa
手間かからずおいしいのにカロリー低くて量いっぱい食べられる料理ってなんかある?
222: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:15:34.10 ID:MIsCYPkp0
>>218
良く噛んでたべたら
227: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:16:38.22 ID:JrKRjlpf0
基本的に1ヶ月単位で体の変化は見た方がええと思うわ
水分量で1~2kgなんかすぐ変わるしな
>>218
リンゴとかフルーツ食べたらええで
満足感あるし基本カロリー低いからな
228: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:16:39.74 ID:mhTfSsLbM
>>218
いっぱい食べる習慣そのものを改善しないと
食べ物戻した瞬間リバウンドするぞ
231: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:17:13.10 ID:vYDIi9G0a
>>218
こんにゃく使え
223: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:15:53.81 ID:70+Kg4TNr
減量でも運動でも数字で管理すれば確実に痩せる
感覚でやるからアカンねん
237: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:18:14.36 ID:JQzI6lsJa
ワイ2ヶ月で15kg減ったんやがどうなん?
84→69や
目標は64や
256: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:21:11.13 ID:vYDIi9G0a
>>237
ようやっとる
249: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:20:24.92 ID:gpUOCF/40
スロージョギングいいぞ
ジョギングよりさらに遅く走るだけ
早歩きくらいの速度のジョギング
息が上がったり疲れないから長時間余裕
255: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:21:04.46 ID:fZidowZg0
お菓子をうっかり食べてるんだけどダメだすか?
ちなデブ
259: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:21:49.45 ID:70+Kg4TNr
>>255
運動して摂取カロリー分消費できてるならええで
262: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:22:24.17 ID:gpUOCF/40
魚と野菜とフルーツとナッツは健康に良い科学的根拠ある
これらをバランスよく食って運動すれば健康になる
277: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:24:52.53 ID:WtPAsKB+0
主食減らしてウォーキングするだけで痩せるわ
普通の食事に戻してもリバウンドせんかったし
25: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:31:49.25 ID:s+opS/EB0
カロリーが1番直結するよな
飯控えてたら一気に減ったわ
やっぱそれなりに体重有る方がええやと思ったから飯増やしたら増量出来たし
結局飯だわ
デブは飯抜けヒョロガリは飯食えって言いたい
224: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:16:11.09 ID:NMMvxrZc0
真面目な話、健康的で規則正しい生活以上の体型維持ってないからな
なんぼ対症療法的なダイエットに成功しても生活習慣が変わらんと一時的にしかならんですぐまた身体壊す
よく食ってよく働いてよく寝てよく遊ぶのが心身にベストや
引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1616354644/
negigasuki
がしました