ダイエット


    1: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:24:04.12 ID:8l4M6Bw60

    いやそんな事よりカロリー抑えろよ


    2: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:24:52.09 ID:XuEVd5bW0

    食事制限するよりも先に運動しろ


    3: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:25:03.71 ID:DcbZrqUd0

    運動しろ



    4: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:25:34.29 ID:8l4M6Bw60

    いやまずはカロリーやろ


    14: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:27:58.66 ID:DcbZrqUd0

    >>4
    運動や
    単純に食い物減らすとエネルギー不足で運動できなくなる
    運動に必要なエネルギー量はキッチリとらなあかんで
    摂取する栄養を減らしたら少ない量でより多くの栄養を摂ろうと体が頑張るから食事量戻したら一気にリバウンドや
    常識の範囲での食事はしっかり摂って運動
    これしかない



    6: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:26:18.67 ID:gusd0gY70

    カロリー>>食事の質>運動


    8: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:26:25.23 ID:RGeHLpNy0

    運動できるやつは太らんやろ


    9: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:26:51.04 ID:O0ClBh5Fp

    >>8
    パワー系デブのワイに謝れ



    10: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:27:02.82 ID:ihQRxKb50

    でももしそんなことせずに痩せられるものがあったら誰でもやるやろ


    12: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:27:39.09 ID:8l4M6Bw60

    >>10
    そんなもんないから食事を見直すんやろ



    13: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:27:49.65 ID:XuEVd5bW0

    食わなきゃ痩せるがまた食べ始めると太るぞ
    つまり運動こそ正義



    16: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:28:16.05 ID:MIsCYPkp0

    運動して落とすのが一番じゃないの?


    20: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:30:14.11 ID:DcbZrqUd0

    苦痛を伴わず筋肉を増やすのはまず無理やしな
    筋繊維破壊して再構築するのが筋肉の成長や
    楽したい奴はカスや



    22: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:30:54.98 ID:8l4M6Bw60

    運動で消費できるカロリーを軽視してる訳ちゃうで
    基礎代謝と日頃の活動で消費できるカロリーのおおよそが分かれば追加の運動はとくだん考えなくてもいいって事



    27: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:33:28.83 ID:8l4M6Bw60

    運動や筋トレの強度なんて人によって変わるからそれに応じたカロリー制限(PFCは考えるとして)をすれば良い
    運動よりもまず食事内容を気にしろ
    腸内細菌とかいう馬鹿は擁護不可能



    28: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:33:43.23 ID:MzuGgUGzr

    正直な話やけど断食が一番楽だったわダイエット

    筋肉はあとで筋トレすればいいし
    胃腸が吸収しやすくなるのも体に良いもので慣れさせる期間作ればええし



    31: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:35:03.56 ID:XuEVd5bW0

    >>28
    仕事してるとなかなかそうもいかんのよな



    35: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:37:08.19 ID:MzuGgUGzr

    >>31
    逆に仕事で運動する機会作りづらくなったから断食したで
    学生の頃はハードな運動してたから
    少しずつみたいなのは退屈なんや



    32: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:36:28.72 ID:kLtll4HYp

    中途半端なダイエットってきついからワイは絶食したわ
    プロテインと塩と野菜ジュースしか飲まない生活で2ヶ月で20キロ痩せた



    34: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:36:38.00 ID:jhF0g64a0

    お腹空いてても眠いとかめんどくさいのが勝ったら1~2食くらい飛ばしちゃう
    太った事ないで
    太るやつは意地でも3食くうんやと思っとる



    37: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:37:47.45 ID:kLtll4HYp

    >>34
    食事が何よりもの楽しみなんや
    しかも油っこいものが好きなんや
    太る理由は分かっとるが人生最大の楽しみやししゃーない



    38: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:38:26.80 ID:MIsCYPkp0

    結局運動しないと筋力が減り続けるだけだから
    やっぱある程度の運動は必須じゃね



    41: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:39:32.22 ID:kLtll4HYp

    >>38
    女ならともかく男なら炭水化物しか取らない貧乏系デブ以外なら筋肉量もかなり多いはずやしそこまで困らんと思うで



    39: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:38:27.12 ID:UnhQOyt/0

    一日一食すればええんや
    夜だけ好きなだけ食う



    40: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:39:31.02 ID:f/uMmaZB0

    カロリー管理して炭水化物の摂取量気にかけてりゃそんなに太ることもないと思うんやけどな


    51: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:42:39.76 ID:DBBf3qhj0

    最近ジム通いだしたけど運動でカロリー消費する大変さ知ってから食事気をつけるようになったわ


    53: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:42:51.48 ID:uK+Pr+Ria

    最近ランニング始めたんだけど右足だけ痛くなる
    偏ってんのかな?
    膝は両方痛い



    59: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:43:45.43 ID:D+LDXugh0

    >>53
    ヒザ痛めるからやめとき



    61: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:44:37.74 ID:uK+Pr+Ria

    >>59
    やめとくわ
    エアロバイクに切替る



    63: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:44:53.59 ID:D+LDXugh0

    >>61
    プールもいいらしい



    60: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:44:15.83 ID:XuEVd5bW0

    >>53
    アスファルトの上やと足悪くするから歩いた方がええで



    54: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:43:01.29 ID:tDq0xmWOd

    飲み物をお茶とか水とか炭酸水だけにするだけで数キロ落ちるやろ
    初めはジュース飲みたい欲出てくるけど段々「これでも全然ええやん」に変わる



    55: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:43:06.61 ID:JrKRjlpf0

    菓子とジュースやめて揚げもの控えるだけである程度痩せるのにいつまでも太ったまま「痩せなきゃ」とか言ってる謎の女なんなんやろな
    ジム行ったらええやんって言っても「そこまではちょっと…」みたいなこと言うし

    金持ちになりたいって言いながら大して働かんと宝くじ買ってるのと同じなんやろうな



    56: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:43:07.18 ID:MzuGgUGzr

    断食後に炭水化物はダメやが蕎麦は良いみたいに聞いて断食明けに食べた蕎麦はうますぎて戻しそうになったわ


    62: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:44:38.48 ID:JrKRjlpf0

    断食とか糖質制限とか短期間で落ちるけどすぐ戻るやん
    水分抜けてるだけちゃうんか?



    69: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:45:29.55 ID:XuEVd5bW0

    >>62
    せやで
    うんこもカッチカチになる



    77: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:47:05.97 ID:JrKRjlpf0

    >>69
    ケツズタズタになるやん
    絶対やらんわ



    64: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:45:12.53 ID:IKbxPgGn0

    ワイ食事制限のみ運動一切なしでここ3ヶ月で20kg落としたで
    ただ食事制限に関しては甘えを許さずガッツリやった



    70: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:45:45.90 ID:MeDlcFYJ0

    食ってたら何しても無理や


    72: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:46:12.41 ID:rYGKGumpa

    夜はなるべく炭水化物を避けるようにしたらちょっと痩せた気がする


    76: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:47:00.88 ID:m09Ngy0D0

    断食→健康食→運動と食事

    これが最強やぞ
    断食で体型をまず痩せる
    健康食で太りにくくする
    運動で筋肉付けて完成や



    80: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:48:16.04 ID:M/jYpYB30

    カロリー制限をしながら運動しろ


    82: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:48:41.09 ID:Nx7gYCAap

    そもそも炭水化物抜きってオーバーカロリーしても太りにくい以外の効果は一切ないのになぜかダイエットで使えると勘違いしてるアホおるよな
    食事から摂ったエネルギーが消費量より多かったら痩せるわけないやろ
    優先して使われるのは食事から摂った分なんやから



    84: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:49:02.42 ID:JrKRjlpf0

    ワイ体脂肪率20%くらいあったけど14%まで落としたら体型だいぶ良くなったわ
    その代わり肩と肘痛めたけどな
    何事も程々にやるのが1番やで



    88: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:49:43.00 ID:DBBf3qhj0

    週2回しかジム通えんから上半身と下半身でざっくり分けてトレーニングしてるけどやり方あってる?


    96: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:51:40.82 ID:AQtfpN66p

    まず運動しろって奴は確実にダイエットエアプ
    ダイエットなんて食事が8割やぞ
    運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてる



    103: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:52:40.39 ID:aZ+tM8jma

    >>96
    基礎代謝あげなきゃ意味なくね?



    110: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:54:08.15 ID:AQtfpN66p

    >>103
    筋トレして基礎代謝をつけるのは大事やな
    でも食事が8割やで
    これは筋トレガチ勢でも同じこと言ってる



    102: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:52:25.36 ID:jWrW2BEJa

    夕飯少なく軽くする
    これは痩せるし体調も良くなるで



    104: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:52:43.05 ID:m09Ngy0D0

    豆腐
    ゆで卵
    松茸のお吸い物
    クロレッツ一日5個
    サーモンの刺身
    まぐろたたき
    カニカマ
    もやし炒め
    ストロングゼロ

    ワイの食事神では?
    これで20kgは落ちたぞ



    108: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:53:13.85 ID:5v8T1BF8a

    >>104
    一番下草



    114: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:54:46.59 ID:m09Ngy0D0

    >>104
    あと野菜ジュース忘れとったわ



    121: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:56:17.50 ID:aZ+tM8jma

    >>114
    野菜ジュースって自分でミキサーしたやつやろ?



    126: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:57:04.68 ID:m09Ngy0D0

    >>121
    糖類ゼロの市販のやで
    盗塁ないからくそ不味いけど我慢しとる



    109: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:53:33.90 ID:TwgTF05q0

    動け!食べるな!


    117: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:55:41.94 ID:JrKRjlpf0

    豚肉やめて鶏胸肉にしたり焼き魚食うだけでだいぶ違うと思うわ


    118: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:55:44.72 ID:v7P18Dxd0

    糖質制限とかよりカロリー計算した方が早そうやけどな
    肉ならいくら食べてもいい!とか言ってるサイトあるけどアホやろ



    123: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:56:37.19 ID:m09Ngy0D0

    >>118
    赤みは寧ろダイエットにええや



    132: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:57:37.60 ID:IKbxPgGn0

    糖質制限とカロリー制限やるならどっちかっていうのがよくわからんわ
    両方一緒にやればええやん



    140: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:59:16.85 ID:JrKRjlpf0

    結局体重とか体型気にしとんのに改善できへんやつは情報収集能力と計画的に行動する力が欠けとんねん
    もしくは本気で気にしとらんかや
    どんな体型でも自分が満足しとったらそれでええと思うけど
    不満があるなら改善する努力はしやなあかんで



    144: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:00:01.27 ID:gpUOCF/40

    YouTubeのダイエット動画のサムネを見てみ
    男はこんなに努力して成功したかをアピール
    女はこんなに楽に成功したかをアピール

    男女で成功の過程に求めることが違うんだよ



    147: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:00:29.23 ID:xOOqqiSza

    ダイエットしよ!(出来たらいいな)やぞ


    150: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:01:45.33 ID:AQtfpN66p

    食事より運動って言ってる奴って誰の受け売りなん?
    そんなこと言ってるトレーナー1人も見たことないわ



    156: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:02:53.69 ID:gusd0gY70

    >>150
    体型重視なんちゃう?
    でも結局脂肪減らしたいなら食事制限せなアカンからなぁ



    151: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:01:53.55 ID:aY7IS5MO0

    変なもんやるより昔からある方法で毎日納豆食うだけでええで


    159: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:03:35.58 ID:tuwHag4d0

    石井直方が言ってたのは
    食事制限は避けられないけど
    筋肉落ちるからそれを補うために筋トレもやるようにとのことや



    164: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:04:42.80 ID:I8s5xoWE0

    >>159
    ワイデブやけどそう聞いたわ
    運動は食事制限で落ちた筋肉を補うために行うって



    179: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:07:46.24 ID:DcbZrqUd0

    >>164
    運動は筋肉を破壊するんやで
    食事制限じゃなくて通常の人間に十分な栄養を摂ってうんどうするんや
    食事制限して筋繊維を分解(栄養が足りない為筋肉を分解して栄養に変えてる)←この無駄な行為と筋繊維を破壊する運動を掛け合わせたらマジで倒れてしまうやで
    運動→破壊
    休養→再生や
    適切な栄養を摂ってたら再生は破壊の量を上回り筋肉はスクスクと成長するんや



    190: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:09:29.07 ID:I8s5xoWE0

    >>179
    はぇ~
    結局は運動しろってことなんやな
    ワイには耐えられない……



    163: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:04:30.30 ID:APb8fMUca

    痩せるレシピ教えてくれよ
    炭水化物抜き意味ない、糖質はOK
    ならカロリー低いのだけとっときゃええんか?



    169: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:06:02.84 ID:8rwbVVXY0

    >>163
    きんに君
    「タンパク質の半分より脂質と糖質が少なければいいぞ」



    172: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:06:52.21 ID:vYDIi9G0a

    >>163
    程度によるんや
    糖質少なくするか脂質少なくするかの違いや
    どっちも効果はある



    184: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:09:06.97 ID:0kbMWPYpa

    >>172
    両方減らせばよくね?



    191: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:09:54.27 ID:vYDIi9G0a

    >>184
    別にそれでもええで
    減らしすぎるとすぐ減るの止まるけど



    188: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:09:16.24 ID:JrKRjlpf0

    >>163
    1日1800kcalくらいに設定して食べたら痩せると思うで
    たんぱく質を体重×1.0gとか1.5g分くらいとって、
    体重gくらい脂質とって、
    あとは炭水化物でええと思うで
    そこまで考えるのめんどいならとりあえず平日の菓子とジュースと酒やめて1日20分歩いてみたらどうや



    195: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:10:39.14 ID:i8G0+xvpa

    >>188
    酒ダメなん?
    ハイボールとかストゼロなんやが
    カロリー低いし糖質プリン体オフやし炭水化物脂質ほぼ0やで



    208: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:12:51.01 ID:JrKRjlpf0

    >>195
    酒と一緒にツマミ食べたくなるやろ
    酒は筋トレの効果減少させたり、
    飲んでる時に脂質取ると脂肪になりやすくなるらしいで
    ボディメイクにおいては基本的にええことはないと思うで



    217: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:14:17.77 ID:ewLVJJ5/a

    >>208
    つまみも豆腐とか健康って言われとるのにしてるんやがダメなんかな
    酒の何がええってストレス解消できることなんよなぁ
    ダイエットって腹減るしストレス溜まるから酒ないと挫折まっしぐらな気がしてならんわ



    214: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:13:37.54 ID:vYDIi9G0a

    >>195
    コントロール出来るならええで
    身体にいいことはないのは間違いない



    171: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:06:42.24 ID:8rwbVVXY0

    きんに君
    「有酸素運動でも痩せるけど、筋トレは筋肉ついたぶん代謝も上がるからより痩せるぞ」



    177: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:07:31.50 ID:mhTfSsLbM

    >>171
    そういう体型になりたい訳ではないんだよなぁ



    183: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:08:35.39 ID:vYDIi9G0a

    >>177
    どんな体型もマッチョになるための過程に過ぎないから
    結局は筋トレするのが一番早いんやで



    189: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:09:19.78 ID:8l4M6Bw60

    >>177
    なれないから安心して筋トレすればええで



    173: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:07:11.40 ID:FKwbDGLVa

    カロリー減らすのと運動やな


    176: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:07:21.66 ID:oGhk/Qtqd

    タンパク質取らずに太る方法ってある?


    187: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:09:13.87 ID:vYDIi9G0a

    >>176
    脂質と糖質を一緒に食う



    178: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:07:39.46 ID:MIsCYPkp0

    体重落としたいだけなら何も食わないのがそりゃあ一番だろ


    182: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:08:24.49 ID:Lvv6/+Z20

    断食でええやろガチで


    186: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:09:10.22 ID:EBDoTKkd0

    大して動きもせず食って痩せようとする精神が肥満を生む
    食って痩せるって基本病気やろ



    194: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:10:38.42 ID:4Ylt1kNba

    1日30分ランニングと腕立て30×3スクワット 50×3やって1週間になるんやが全然変化ないわ
    続けてれば効果ある?



    200: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:11:47.75 ID:MIsCYPkp0

    >>194
    負荷かけてそれなら多分病気なんかもしれん
    それか体質的に筋肉がつきにくいのか



    211: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:13:08.00 ID:4Ylt1kNba

    >>200
    ヒェ……



    197: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:11:07.74 ID:I8s5xoWE0

    そういやダンレボを最近始めたんやけど、あれってダイエッターにはどう評価されとるんやろか


    198: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:11:15.28 ID:jWrW2BEJa

    飯多く食ったら後日カロリー少なめにするとか
    1週間くらいのスパンで考えるのがええな
    土日は酒飲んでダラダラ食ってまうから平日はアンダーカロリーを気をつけるようにしとる



    201: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:11:49.75 ID:naFClf40p

    なんで極端なことしたがるんや
    毎日食ってる飯少し減らすだけで痩せるやろ



    205: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:12:22.65 ID:8l4M6Bw60

    消費、摂取カロリーとPFCバランスを考える所から始めようや
    運動はその次考えればええ



    218: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:14:24.86 ID:FKwbDGLVa

    手間かからずおいしいのにカロリー低くて量いっぱい食べられる料理ってなんかある?


    222: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:15:34.10 ID:MIsCYPkp0

    >>218
    良く噛んでたべたら



    227: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:16:38.22 ID:JrKRjlpf0

    基本的に1ヶ月単位で体の変化は見た方がええと思うわ
    水分量で1~2kgなんかすぐ変わるしな

    >>218
    リンゴとかフルーツ食べたらええで
    満足感あるし基本カロリー低いからな



    228: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:16:39.74 ID:mhTfSsLbM

    >>218
    いっぱい食べる習慣そのものを改善しないと
    食べ物戻した瞬間リバウンドするぞ



    231: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:17:13.10 ID:vYDIi9G0a

    >>218
    こんにゃく使え



    223: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:15:53.81 ID:70+Kg4TNr

    減量でも運動でも数字で管理すれば確実に痩せる
    感覚でやるからアカンねん



    237: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:18:14.36 ID:JQzI6lsJa

    ワイ2ヶ月で15kg減ったんやがどうなん?
    84→69や
    目標は64や



    256: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:21:11.13 ID:vYDIi9G0a

    >>237
    ようやっとる



    249: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:20:24.92 ID:gpUOCF/40

    スロージョギングいいぞ
    ジョギングよりさらに遅く走るだけ
    早歩きくらいの速度のジョギング
    息が上がったり疲れないから長時間余裕



    255: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:21:04.46 ID:fZidowZg0

    お菓子をうっかり食べてるんだけどダメだすか?
    ちなデブ



    259: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:21:49.45 ID:70+Kg4TNr

    >>255
    運動して摂取カロリー分消費できてるならええで



    262: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:22:24.17 ID:gpUOCF/40

    魚と野菜とフルーツとナッツは健康に良い科学的根拠ある
    これらをバランスよく食って運動すれば健康になる



    277: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:24:52.53 ID:WtPAsKB+0

    主食減らしてウォーキングするだけで痩せるわ
    普通の食事に戻してもリバウンドせんかったし



    25: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 04:31:49.25 ID:s+opS/EB0

    カロリーが1番直結するよな
    飯控えてたら一気に減ったわ
    やっぱそれなりに体重有る方がええやと思ったから飯増やしたら増量出来たし

    結局飯だわ
    デブは飯抜けヒョロガリは飯食えって言いたい



    224: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2021/03/22(月) 05:16:11.09 ID:NMMvxrZc0

    真面目な話、健康的で規則正しい生活以上の体型維持ってないからな
    なんぼ対症療法的なダイエットに成功しても生活習慣が変わらんと一時的にしかならんですぐまた身体壊す
    よく食ってよく働いてよく寝てよく遊ぶのが心身にベストや





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引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1616354644/