筋肉


    1: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:51:45.781 ID:fc80Nk+P0.net

    これが俺の腕
    no title

    このくらいの太い腕になりたい
    no title

    最近筋トレ始めたんだけど効果の実感がわかない😭



    2: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:52:13.669 ID:/FSjTnRxr.net

    腕になったら喋ることも出来ないぞ?


    12: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:54:50.433 ID:i8CFsfbWd.net

    手首は無理だけど他は多少マシには出来る



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    3: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:52:25.908 ID:+TjvSJTP0.net

    一年はかかるんじゃねえの


    8: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:53:31.845 ID:fc80Nk+P0.net

    >>3
    1年で20年のコンプレックスから解放されるなら全然ok
    1年間何すればいいの?



    15: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:55:19.882 ID:S66LaGfk0.net

    >>8
    まず食事量増やしなよ



    18: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:57:52.860 ID:fc80Nk+P0.net

    >>15
    少食なんだよな...
    一時期吐く寸前まで食べるのを数ヶ月くらい頑張ったことあるけど続かなかった



    21: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:58:40.989 ID:qzZnCkbr0.net

    >>18
    体重何キロ?



    22: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:59:47.890 ID:fc80Nk+P0.net

    >>21
    54キロ



    28: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:02:32.295 ID:qzZnCkbr0.net

    >>22
    180くらいありそうだな
    筋トレメニューは?



    40: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:07:00.427 ID:fc80Nk+P0.net

    >>28
    身長は183
    筋トレメニューは腕立て伏せ10回×3
    6kgのダンベル上げ下げ10回×3
    腹筋10回×3
    お風呂で手をグーパーするのを200回
    お風呂あがりにプロテイン飲む



    49: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:12:24.977 ID:qzZnCkbr0.net

    >>40
    トレーニングの負荷と摂取カロリーを上げよう

    腕立ては10×3でおっけー
    プッシュアップバー買って腕立ての負荷を上げよう
    アマゾンとかドンキで1,000円くらい

    吐くまでじゃなくていいからご飯を毎食大盛りかおかわりしよう



    5: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:52:44.299 ID:kTqHKvCD0.net

    マドハンドおじさん


    6: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:52:46.203 ID:212WItf00.net

    ミイラ化してんの?


    7: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:52:59.357 ID:C8HX3sz70.net

    ヒョロすぎ


    9: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:54:02.137 ID:mCLr3HSF0.net

    太れない男


    11: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:54:21.482 ID:qzZnCkbr0.net

    細さと毛の塩梅が絶妙にキモい

    飯いっぱい食って毎日腕立てすればなれるよ



    18: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:57:52.860 ID:fc80Nk+P0.net

    >>11
    これだから半袖の季節は憂鬱😭



    13: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:54:52.036 ID:2Z+S7H2za.net

    恐いわ
    ガリガリのジャックハンマみたい



    16: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:55:29.144 ID:uuz47YOB0.net

    エヴァかな?


    19: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:58:19.815 ID:0fdiOlf6a.net

    体質と骨によって難易度変わる
    てか無理な場合もある



    22: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:59:47.890 ID:fc80Nk+P0.net

    >>19
    😭



    20: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:58:29.203 ID:XnYwaOtP0.net

    卓球始めようぜ
    no title



    22: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 01:59:47.890 ID:fc80Nk+P0.net

    >>20
    球技は下手すぎて無理



    23: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:00:08.698 ID:2Z+S7H2za.net

    吐くまで食べる事を数ヶ月続けただけ凄えよw
    そんな食べてたら肥満糖尿になっているだろ



    24: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:01:13.310 ID:pmo7964W0.net

    骨川筋子みたい


    26: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:02:15.949 ID:eEBNi9nU0.net

    骨格が絶望的だな


    27: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:02:27.488 ID:Nw/BJOeE0.net

    炭水化物しっかり取れ


    40: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:07:00.427 ID:fc80Nk+P0.net

    >>27
    わかってる



    29: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:02:58.416 ID:2Z+S7H2za.net

    てか本当にコンプレックスならパーソナルトレーニングでも受けて流れでも掴めよ
    後、無駄に爪を伸ばしているのはナンセンス
    キモさに拍車かけてる



    30: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:03:00.709 ID:+aHEGCG50.net

    命名:皮マン


    31: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:03:03.589 ID:BzFLPj+y0.net

    🍚


    32: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:03:07.160 ID:DUfIX6+c0.net

    no title



    34: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:04:13.262 ID:gaM8ntp9a.net

    シザーハンズかよ


    35: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:05:00.249 ID:DUfIX6+c0.net

    no title



    37: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:06:01.998 ID:wTl2XQx70.net

    筋肉分けてやりたい


    38: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:06:20.416 ID:+aHEGCG50.net

    元気出せよ皮マン


    39: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:06:52.459 ID:G/wkcUXJ0.net

    ドラえもん腕の俺よりまだ人間ぽい


    41: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:08:00.653 ID:2Z+S7H2za.net

    リハビリ?


    48: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:12:15.298 ID:fc80Nk+P0.net

    >>41
    健康そのものだぞ😡



    56: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:28:48.724 ID:2Z+S7H2za.net

    >>48
    よくわからん薬を常用してんだから病気だろ
    副作用が影響しているって分かってんじゃん



    42: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:08:59.034 ID:2Z+S7H2za.net

    フォームも大事だぞ
    てか太れないならなんか病気だろ



    43: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:09:34.083 ID:G/wkcUXJ0.net

    これ見習え
    no title



    44: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:10:13.503 ID:EL1QbnUH0.net

    クスリやってそう


    48: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:12:15.298 ID:fc80Nk+P0.net

    >>44
    平日はコンサータ飲んでるから本当に食欲ない
    朝と寝る前に食いまくるしかない



    45: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:10:16.006 ID:6VMm7yfb0.net

    ガリの俺でもこれくらいになれるから頑張れ
    https://i.imgur.com/tKj6XGT.jpg



    48: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:12:15.298 ID:fc80Nk+P0.net

    >>45
    いいな
    どうやって改善したの?



    46: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:10:40.787 ID:+aHEGCG50.net

    肥満ホルモンのインスリンを打て


    47: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:10:42.030 ID:f4rhvt1L0.net

    とりあえず筋肉となる脂肪をつけるために何か食おう


    50: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:19:34.896 ID:4uyCApEJ0.net

    手首は太くならないぞ
    てか手首何センチなんだよ



    52: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:21:36.068 ID:iBJz5m4Ra.net

    なんかしゅごい


    57: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:30:10.165 ID:hOeEvJgTM.net

    太れば勝手にそうなる


    55: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2019/11/23(土) 02:28:43.537 ID:0Hps+S6Q0.net

    タンパク質だけじゃなくアミノ酸も必須だぞ
    あと鉄分な
    鶏レバーとかが特にいいな
    とにかく肉や魚や豆類を意識的に摂取すること
    1年ではなく5年計画ぐらいで考えないと「結果が出ないもう辞めよう」ってなるから気長に根気強く頑張れ
    筋力だけじゃなく忍耐力もつくからハートが強くなり自信もつくぞ




引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1574441505/