3: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:14:15.13 ID:F8K40XOB0.net
ビフォアは?
★おすすめ★
18: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:16:59.35 ID:Iq5eSgaq0.net
>>3
写真が無いのはすまないが
アンガールズ田中の身長175cmバージョンと思ってくれ
6: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:14:38.23 ID:yCVw2lGl0.net
Tシャツをズボンに仕舞うようになったのか
17: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:16:24.07 ID:0Z9wfrTxd.net
凄いね(小並感)
34: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:18:06.09 ID:f8o9JhAg0.net
身長体重は?
47: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:19:54.34 ID:Iq5eSgaq0.net
>>34
175cm49kg
↓
175cm61kg
まだクソガリですねすいません
86: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:28:10.13 ID:aQ63VkiRd.net
>>47
三ヶ月でそんな体重増やしたら腹ぶよぶよになるぞ普通
ぱちこくなや
117: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:35:10.14 ID:Iq5eSgaq0.net
>>86
正確には59~62kgの間
138: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:38:49.88 ID:GZYzpIOb0.net
>>47
やるじゃん俺も高1の夏お前みたいに自重で10キロ筋肉増やしたわ
米毎日おかわりしたろ?
37: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:18:22.51 ID:ilTcqbZn0.net
体幹見せろや
39: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:18:40.03 ID:aZhnQ8KV0.net
俺とほぼ同じ体でワロタ
43: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:18:47.76 ID:vDmFpjPu0.net
何歳
69: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:23:50.05 ID:Iq5eSgaq0.net
>>43
17歳
クソガキですいません
48: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:20:16.68 ID:jh1/KuZc0.net
その画像前も見た
69: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:23:50.05 ID:Iq5eSgaq0.net
>>48
20分前ぐらいに自宅で撮った写真です
59: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:21:50.97 ID:xXv81zcA0.net
道具使ったの?
88: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:28:29.50 ID:Iq5eSgaq0.net
>>59
道具は10kgダンベルセットと知り合いから貰ったエクスパンダー、
45kgハンドグリッパー ぐらい
自重筋トレばっかりです
61: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:22:23.41 ID:VcUQ3zSF0.net
とりあえずBIG3のMAXをそれぞれ
75: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:25:00.93 ID:7nVdP8Im0.net
くそガリだけどトレーニング方法教えろよ
81: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:26:13.29 ID:jGyzWOKM0.net
食事はどうした?変えた?
104: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:30:41.79 ID:7+33cK9D0.net
176/53太らなすぎて辛い
クソガリが筋トレしても酷いことなりそうだから取り敢えず太りたいんだが
114: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:32:43.50 ID:PO6O04Ga0.net
正直普通
シャツ脱いで正面から撮ってみ
131: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:37:31.88 ID:Iq5eSgaq0.net
>>114
マジかよ
115: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:33:38.60 ID:M7FFe4ac0.net
3ヵ月で田中がこんなんなるわけないだろ
116: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:34:48.25 ID:hcrIkMT00.net
そこの筋肉は普通にそのくらいあるわ
131: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:37:31.88 ID:Iq5eSgaq0.net
>>116
クソガリ時代の俺はこんなになってなかった
127: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:36:54.57 ID:Vb0Yk9SoM.net
メニュー教えれ
参考にしたい
166: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:45:02.19 ID:Iq5eSgaq0.net
>>127
胸部と腹部と足を鍛える日を3日間隔でローテーションする
胸部
ダンベルベンチプレス 20回3セット
正しいフォームの腕立てふせ 20回3セット
エクスパンダー バネ4個で限界まで開いて10秒キープ3セット
正しいフォームの懸垂 7回3セット
15~19kgダンベルカール 10回3セット
なるべく限界まで追い込む
150: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:42:12.58 ID:v+kb+jDM0.net
>>1ほどムキムキじゃなくていいから細マッチョ程度になりたいわ
163: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:44:09.94 ID:8YfI6+r+0.net
ガリは胃腸が必要最低限の栄養以外は捨てちゃう体質だから食うだけじゃ太らんよ
筋トレでその栄養を体に留める努力が必要
167: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:45:25.20 ID:8YfI6+r+0.net
これ二の腕をアバラに押し付けてるから太くなったように見えるけど
だらんと脱力で撮ったらまだかなり細いんじゃねえの?
171: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:48:33.80 ID:kB+ukMav0.net
>>167
その通りです。
168: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:46:11.60 ID:j7kZHU990.net
かっこいいな
俺もそんな筋肉欲しいわ
173: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:48:48.12 ID:PBFMrdP00.net
やっぱ手首がネックなんだよな
182: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:52:49.74 ID:8YfI6+r+0.net
ガリは脂肪が無いから鍛え始めるとすぐ効果が目に見えてデブよりも続きやすいと思う
213: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:01:11.13 ID:Iq5eSgaq0.net
227: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:10:07.74 ID:R9JkQav20.net
>>213
アゴ
216: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:02:28.38 ID:A6UjUxYD0.net
三ヶ月じゃこの程度だろね
メニュー知らんけどジム行けばおk
224: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:05:06.40 ID:Iq5eSgaq0.net
>>216
いずれはジムに行って本格的にやり込みたいと思っている
218: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:03:17.94 ID:aMi6jXfN0.net
正面から撮った方がいんじゃね
自慢したいのはわかるが
俺は肩がもうちょい欲しいな
221: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:03:39.90 ID:jGyzWOKM0.net
プロテイン飲んだ?
225: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:08:07.56 ID:Iq5eSgaq0.net
>>221
トレーニング後に欠かさず飲んでる
メーカー忘れたけどレベル2のやつ
226: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:08:17.60 ID:oI4+3uu+0.net
腕立て毎日100回やれば効果ある?
228: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:12:11.51 ID:A6UjUxYD0.net
>>226
効果はないわけじゃないけど高負荷のトレーニングした方がいいよ
229: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:16:08.44 ID:SiQ8qaYad.net
ドカタのおっちゃんの半分の太さも無い
231: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:20:56.46 ID:Iq5eSgaq0.net
>>229
17歳のドカタと比較してくれい
232: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:23:24.65 ID:YjgDOXSz0.net
体重60キロでこの腕なら腹と足は貧弱だろうな
うp
243: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:53:06.20 ID:nDNcKz5K0.net
>>238
唇クソワロタ
239: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:42:34.82 ID:2swQB6/ua.net
なんか指長くね?
手のひらうp
244: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:54:29.10 ID:Iq5eSgaq0.net
>>239
指が長いってよく言われる
241: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:50:04.46 ID:YjgDOXSz0.net
もっとダメかと思ったが意外にも引き締まってるやん
力抜いてる?
244: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:54:29.10 ID:Iq5eSgaq0.net
>>241
消防のときに水泳やらされてたから腹筋は元々締まってる
鍛え出したら厚みが出てきた
245: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:55:34.99 ID:n4QegvOs0.net
もともと筋肉質やん
参考になんねえ
246: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:59:48.84 ID:Iq5eSgaq0.net
>>245
鍛え出す前は
腹筋以外はただのガリッガリで
厨房の頃のあだ名がETだったんだが
勿論帰宅部
237: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:39:23.60 ID:s7H0WEk60.net
俺も筋トレ頑張ろうかなぁ
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