o0800045012547262015


    1: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:13:38.35 ID:Iq5eSgaq0.net

    こうなった
    no title



    3: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:14:15.13 ID:F8K40XOB0.net

    ビフォアは?




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    18: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:16:59.35 ID:Iq5eSgaq0.net

    >>3
    写真が無いのはすまないが
    アンガールズ田中の身長175cmバージョンと思ってくれ



    6: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:14:38.23 ID:yCVw2lGl0.net

    Tシャツをズボンに仕舞うようになったのか


    17: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:16:24.07 ID:0Z9wfrTxd.net

    凄いね(小並感)


    34: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:18:06.09 ID:f8o9JhAg0.net

    身長体重は?


    47: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:19:54.34 ID:Iq5eSgaq0.net

    >>34
    175cm49kg

    175cm61kg

    まだクソガリですねすいません






    86: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:28:10.13 ID:aQ63VkiRd.net

    >>47
    三ヶ月でそんな体重増やしたら腹ぶよぶよになるぞ普通
    ぱちこくなや



    117: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:35:10.14 ID:Iq5eSgaq0.net

    >>86
    正確には59~62kgの間



    138: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:38:49.88 ID:GZYzpIOb0.net

    >>47
    やるじゃん俺も高1の夏お前みたいに自重で10キロ筋肉増やしたわ
    米毎日おかわりしたろ?



    37: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:18:22.51 ID:ilTcqbZn0.net

    体幹見せろや


    39: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:18:40.03 ID:aZhnQ8KV0.net

    俺とほぼ同じ体でワロタ


    43: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:18:47.76 ID:vDmFpjPu0.net

    何歳


    69: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:23:50.05 ID:Iq5eSgaq0.net

    >>43
    17歳
    クソガキですいません




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    48: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:20:16.68 ID:jh1/KuZc0.net

    その画像前も見た


    69: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:23:50.05 ID:Iq5eSgaq0.net

    >>48
    20分前ぐらいに自宅で撮った写真です



    59: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:21:50.97 ID:xXv81zcA0.net

    道具使ったの?


    88: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:28:29.50 ID:Iq5eSgaq0.net

    >>59
    道具は10kgダンベルセットと知り合いから貰ったエクスパンダー、
    45kgハンドグリッパー ぐらい

    自重筋トレばっかりです



    61: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:22:23.41 ID:VcUQ3zSF0.net

    とりあえずBIG3のMAXをそれぞれ


    75: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:25:00.93 ID:7nVdP8Im0.net

    くそガリだけどトレーニング方法教えろよ


    81: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:26:13.29 ID:jGyzWOKM0.net

    食事はどうした?変えた?


    104: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:30:41.79 ID:7+33cK9D0.net

    176/53太らなすぎて辛い
    クソガリが筋トレしても酷いことなりそうだから取り敢えず太りたいんだが



    114: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:32:43.50 ID:PO6O04Ga0.net

    正直普通
    シャツ脱いで正面から撮ってみ



    131: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:37:31.88 ID:Iq5eSgaq0.net

    >>114
    マジかよ



    115: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:33:38.60 ID:M7FFe4ac0.net

    3ヵ月で田中がこんなんなるわけないだろ


    116: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:34:48.25 ID:hcrIkMT00.net

    そこの筋肉は普通にそのくらいあるわ


    131: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:37:31.88 ID:Iq5eSgaq0.net

    >>116
    クソガリ時代の俺はこんなになってなかった




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    127: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:36:54.57 ID:Vb0Yk9SoM.net

    メニュー教えれ
    参考にしたい



    166: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:45:02.19 ID:Iq5eSgaq0.net

    >>127
    胸部と腹部と足を鍛える日を3日間隔でローテーションする

    胸部
    ダンベルベンチプレス 20回3セット
    正しいフォームの腕立てふせ 20回3セット
    エクスパンダー バネ4個で限界まで開いて10秒キープ3セット
    正しいフォームの懸垂 7回3セット
    15~19kgダンベルカール 10回3セット

    なるべく限界まで追い込む



    150: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:42:12.58 ID:v+kb+jDM0.net

    >>1ほどムキムキじゃなくていいから細マッチョ程度になりたいわ


    163: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:44:09.94 ID:8YfI6+r+0.net

    ガリは胃腸が必要最低限の栄養以外は捨てちゃう体質だから食うだけじゃ太らんよ
    筋トレでその栄養を体に留める努力が必要



    167: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:45:25.20 ID:8YfI6+r+0.net

    これ二の腕をアバラに押し付けてるから太くなったように見えるけど
    だらんと脱力で撮ったらまだかなり細いんじゃねえの?



    171: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:48:33.80 ID:kB+ukMav0.net

    >>167
    その通りです。



    168: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:46:11.60 ID:j7kZHU990.net

    かっこいいな
    俺もそんな筋肉欲しいわ



    173: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:48:48.12 ID:PBFMrdP00.net

    やっぱ手首がネックなんだよな


    182: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 01:52:49.74 ID:8YfI6+r+0.net

    ガリは脂肪が無いから鍛え始めるとすぐ効果が目に見えてデブよりも続きやすいと思う


    213: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:01:11.13 ID:Iq5eSgaq0.net


    no title


    押し付けているという意見があるのでなるべく押し付けないようにしてみた



    227: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:10:07.74 ID:R9JkQav20.net

    >>213
    アゴ




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    216: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:02:28.38 ID:A6UjUxYD0.net

    三ヶ月じゃこの程度だろね
    メニュー知らんけどジム行けばおk



    224: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:05:06.40 ID:Iq5eSgaq0.net

    >>216
    いずれはジムに行って本格的にやり込みたいと思っている



    218: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:03:17.94 ID:aMi6jXfN0.net

    正面から撮った方がいんじゃね
    自慢したいのはわかるが

    俺は肩がもうちょい欲しいな



    221: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:03:39.90 ID:jGyzWOKM0.net

    プロテイン飲んだ?


    225: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:08:07.56 ID:Iq5eSgaq0.net

    >>221
    トレーニング後に欠かさず飲んでる
    メーカー忘れたけどレベル2のやつ



    226: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:08:17.60 ID:oI4+3uu+0.net

    腕立て毎日100回やれば効果ある?


    228: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:12:11.51 ID:A6UjUxYD0.net

    >>226
    効果はないわけじゃないけど高負荷のトレーニングした方がいいよ



    229: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:16:08.44 ID:SiQ8qaYad.net

    ドカタのおっちゃんの半分の太さも無い


    231: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:20:56.46 ID:Iq5eSgaq0.net

    >>229
    17歳のドカタと比較してくれい



    232: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:23:24.65 ID:YjgDOXSz0.net

    体重60キロでこの腕なら腹と足は貧弱だろうな
    うp



    235: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:32:01.74 ID:Iq5eSgaq0.net

    no title



    238: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:41:28.65 ID:Iq5eSgaq0.net

    2ヶ月前の写真あった
    no title



    243: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:53:06.20 ID:nDNcKz5K0.net

    >>238
    唇クソワロタ



    239: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:42:34.82 ID:2swQB6/ua.net

    なんか指長くね?
    手のひらうp



    244: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:54:29.10 ID:Iq5eSgaq0.net

    >>239
    指が長いってよく言われる



    241: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:50:04.46 ID:YjgDOXSz0.net

    もっとダメかと思ったが意外にも引き締まってるやん
    力抜いてる?



    244: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:54:29.10 ID:Iq5eSgaq0.net

    >>241
    消防のときに水泳やらされてたから腹筋は元々締まってる
    鍛え出したら厚みが出てきた



    245: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:55:34.99 ID:n4QegvOs0.net

    もともと筋肉質やん
    参考になんねえ



    246: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:59:48.84 ID:Iq5eSgaq0.net

    >>245
    鍛え出す前は
    腹筋以外はただのガリッガリで
    厨房の頃のあだ名がETだったんだが
    勿論帰宅部



    237: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2015/01/29(木) 02:39:23.60 ID:s7H0WEk60.net

    俺も筋トレ頑張ろうかなぁ




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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1422461618/



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