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    1: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:09:31.19 ID:c2siSQzp0●.net BE:488538759-PLT(13500) ポイント特典

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    うつ病を招く危険行為!? 自律神経のバランスを崩すNG行動

    【1】お風呂に入らず、シャワーで済ませる
    疲れて帰ってきた時こそ、15分でいいから湯船に浸かろう。血行が良くなって全身が温まり、寝つきやすくなる。バスルームでお気に入りのアロマを焚いたり、好きな音楽を流したりすれば、よりリラックスできて副交感神経の働きが高まる。そのままベッドに入るとぐっすり眠れるはず。

    【2】運動を全くしない
    「仕事で疲れているのに、運動なんかしたら余計に疲れちゃう」と思いがちだが、それは大きな誤解。適度な有酸素運動は、体内の抗酸化力をアップして、疲れにくい体を作ってくれる。忙しくて時間がないという人は、通勤の行き帰りに早歩きを心掛けるだけでも効果的。

    【3】布団に入っても、スマホをいじっている
    もう寝ようと思いつつも、ツイッターでつぶやいたり、Facebookに書き込むのがやめられないという人は多い。でもスマホやPCの画面を見ていると、脳が刺激されて興奮し、夜になっても交感神経の働きが低下しなくなって、自律神経が乱れる原因に。

    【4】休日は昼過ぎまで寝ている
    今週は残業続きだったから、休みの日くらいはたっぷり寝たい。そんな気持ちも分かるが、昼過ぎまで寝ていると、日中も副交感神経が優位に働くようになってしまう。休み明けに出社しても、体がだるく頭がボーッとして仕事に集中できないという人は、休日の過ごし方を見直してみよう。

    【5】野菜はジュースでしか摂らない
    炭水化物や甘いものを食べ過ぎると、血液がドロドロになって免疫力が低下し、体も疲れやすくなる。 炭水化物を控え、魚介や豆類など良質のたんぱく質を多めに摂ることと、野菜や果物、海草類を積極的に摂ることを心掛けよう。 ただし、市販の野菜ジュースは加熱処理によって栄養素が壊されてしまうため、体に必要な消化酵素やビタミン・ミネラルがほとんど含まれない。できるだけ生の野菜を食生活に取り入れて。
    http://netallica.yahoo.co.jp/news/20141213-00010003-womantype



    5: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:12:22.64 ID:9QYhE2bx0.net

    【3】布団に入っても、スマホをいじっている


    ↑逆にこれやってる方が
    気持ちよく寝オチできてよく眠れるんだが。




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    2: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:09:51.43 ID:c2siSQzp0.net

    お前ら鬱病だろ


    9: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:14:13.82 ID:KKjyGfy/0.net

    >>5
    俺もそうだ
    気づくと寝てる





    10: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:15:49.72 ID:zXx/LGpu0.net

    >>5
    眠りが浅くなるらしいからやめとけ
    寝酒のほうが眠れるといってるのと同レベル



    76: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 13:10:08.99 ID:bFm3sgTm0.net

    >>10
    寝酒しながら布団でスマフォする俺最強じゃん
    もちろん鬱だったけど、今は寛解している



    14: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:18:49.91 ID:OKhg99qc0.net

    >>5
    俺もだけどそれやると充電忘れて朝になったら「しまった」ってなるんだよなw



    201: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/15(月) 00:17:57.80 ID:vUdU3IZK0.net

    >>14
    あるあるや



    6: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:12:30.93 ID:8kM8fHqd0.net

    完全一致 +2ch


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    8: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:13:51.14 ID:xue4uarO0.net

    鬱になる
    no title



    16: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:19:34.12 ID:huDpuls00.net

    お前ら大変だなー(´・ω・`)
    俺なんて金ないだけで鬱れてるぞ



    17: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:19:52.28 ID:a/3mA0za0.net

    夜勤はどうしたらいいんだよ
    風呂入ってから1日がスタートすんだけど



    27: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:23:55.28 ID:zXx/LGpu0.net

    >>17
    夜勤自体がそもそも人間性を無視した無理システムだから精神的リスク高い



    89: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 13:36:24.39 ID:JzydR7nQ0.net

    >>17
    明けの日に帰ってすぐ寝ないで、運動するといい
    特に屋外で日に当たりながらだと、なお良い
    そんで夜は早めに寝ろ



    24: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:23:15.99 ID:K1Tw0MuS0.net

    鬱病は甘えって事でFA出てたろ


    29: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:24:46.28 ID:SKHBhapo0.net

    甘えん坊が1~5をやると鬱になるんだろ
    最初から甘えんな



    32: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:26:50.14 ID:CwOkCh8q0.net

    何も考えず日光に当たるだけでもかなり回復するんだけどな


    34: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:27:18.59 ID:MbZqnNsc0.net

    不眠症が治らない
    疲れてても眠れない



    44: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:31:44.34 ID:AsQIfBpQ0.net

    >>34
    寝るな
    疲れてても倒れて意識がなくなるまで起きつづけろ。
    耳栓をしっぱなしにしとけ。



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    151: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 17:57:06.32 ID:CvO+r0OK0.net

    >>34
    交感神経が活発になりすぎているのと、
    眠るのにも体力が要るらしいが、その体力がないと思われる。
    素直に睡眠導入剤のお世話になろう。
    メンタルクリニックにまで行かなくていい。
    内科でも『眠れない』と言えば処方してくれる。



    36: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:27:42.44 ID:AsQIfBpQ0.net

    5つ中2.5個しか当たってないわ


    37: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:27:53.60 ID:ANi+67Ya0.net

    見事に全部当てはまっててわろた…


    43: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:31:20.74 ID:1iKqvmLA0.net

    >【4】休日は昼過ぎまで寝ている

    はい。先ほど起きました。そしてすぐPC起動して2chです



    60: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:49:16.94 ID:7dP9xH3U0.net

    良かった全部外してる
    てかここに上げてたのってただのグータラじゃん
    甘えだろ甘え



    65: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 12:53:14.42 ID:1oWk8vxB0.net

    一言も話す事無く部屋に一人でいるからだろ


    85: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 13:31:44.60 ID:/7vj+Vi90.net

    >>65
    やめい
    マジでやめい



    95: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 13:51:46.72 ID:+4+jXlXU0.net

    >>65
    対人恐怖症になっていると、人と話すほうが悪化する場合もある。
    特に、欝に無理解+説教厨タイプと話すことになると、悪化の一途。



    99: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 14:11:35.64 ID:XX5GShu40.net

    >>95
    そう 説教厨は困るよね
    おとなしい無気力な人間を見るとムラムラと圧迫説教の虫がうずき始めるらしい



    75: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 13:07:35.30 ID:zXx/LGpu0.net

    運動したり外出したりできるうちが華
    動けなくなるとヤバい
    どんどん悪循環に陥る



    188: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 21:37:47.27 ID:SI07a33T0.net

    >>75
    本当にあかんね。。。



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    82: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 13:28:20.82 ID:DWwN0p9lO.net

    結局は甘えが原因かよ


    103: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 14:21:24.44 ID:E7BfmTnV0.net

    全部当てはまらないのに、
    やや躁鬱の気があるわw



    105: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 14:25:30.87 ID:m28H5gqo0.net

    かなり信憑性のない記事だなw


    112: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 14:39:30.51 ID:PtS/x3m50.net

    野菜はサプリでしか取らない俺に死角はない


    121: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 15:17:54.20 ID:/sB+AGIH0.net

    1~5 + IT土方
    鬱余裕でした



    122: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 15:21:18.42 ID:7f3tOj7x0.net

    で、
    鬱ってどんな症状が出るんだよ?
    独り言が多くなるとかか?



    140: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 16:53:10.99 ID:OoVVBOe50.net

    糖尿病のついでに鬱病になることもあると聞いた
    どういう仕組みか知らんけど



    141: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 16:57:37.69 ID:CwOkCh8q0.net

    >>140
    糖尿病→足切断→喪失感を受けとめられず→鬱って人なら知ってるけどな



    145: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 17:07:59.55 ID:zXx/LGpu0.net

    >>141
    壊疽するまで放置するやつのことなんか知ったこっちゃねーけどな



    144: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 17:03:34.43 ID:gyZBBHb40.net

    こんなぐらいでうつ病になれるなら人生楽勝なんだがなぁ


    146: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 17:17:36.20 ID:+y6GXzso0.net

    >>1
    >バスルームでお気に入りのアロマを焚いたり、
    >好きな音楽を流したりすれば、よりリラックスできて副交感神経の働きが高まる。そのままベッドに入るとぐっすり眠れるはず。

    バカかっ!
    そのままベッドに入ったらビッチャビチャになるだろがっ。



    147: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 17:20:06.01 ID:jI74Riw70.net

    鬱を招くんじゃねぇよ、鬱だからの行動だろ、アホじゃね


    149: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 17:43:08.54 ID:tr21SWDP0.net

    漏れなく全部に該当してワロタ
    ワロタワロタワロタワロタ…ワロエナイ…



    191: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 22:44:42.40 ID:tt167NKo0.net

    全部当てはまったww
    シャワーしかないアパートの場合どうすりゃいいんだ…
    銭湯まで遠すぎる



    192: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/14(日) 22:45:27.60 ID:MmbO1Mfb0.net

    逆に言えば普通に生活できてれば鬱になる余地がないわけだけど
    普通に生活できるのは結構普通じゃないんだよな困ったことに



    208: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/15(月) 00:34:41.12 ID:5prvRMTx0.net

    おう、5つ全部該当してんじゃん

    今日も夕方に起きて、出かけず
    これからシャワー浴びて、酒飲んで、スマホと共に布団逝くぜ



    209: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/12/15(月) 00:58:33.18 ID:2rczAJ9TO.net

    >>1
    完全に俺




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引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1418526571/



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