c764458274968r72640508152837192738


    1: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:38:31 ID:tHRVBMAL0

    no title



    2: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:38:53 ID:bTUNCoY90

    きもい


    5: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:39:37 ID:fxUhTH5k0

    カマキリみたい


    3: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:39:21 ID:NfEo5QceP

    なんでインタビュー形式なの?


    19: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:45:17 ID:BFufcQIu0

    >>3
    ワロタ



    52: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 12:26:53 ID:bVPcTYQQ0

    >>3
    クソワロタ



    6: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:39:44 ID:aoZrbMYY0

    胸凹んでてきもい


    7: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:40:11 ID:su8j+8t50

    誰と対談してるの?


    9: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:40:46 ID:tHRVBMAL0

    友達が撮ってくれた


    4: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:39:27 ID:XRnhNegd0

    嘘だ!


    17: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:44:25 ID:x33h0WTK0

    ガリには見えん


    18: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:45:07 ID:Fiz9sgzj0

    どこで拾ってきた画像だ?


    21: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:46:06 ID:ZEYDCMXo0

    胡散臭いブログ?


    27: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:48:57 ID:tHRVBMAL0

    >>21
    ちげーよ!



    14: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:43:02 ID:pcLaOUZ10

    じゃあまず年齢と身長と体重を教えてくれるかな?


    16: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:44:18 ID:tHRVBMAL0

    >>14
    20歳170㎝55㎏です!よろしくお願いします!



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    33: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:50:33 ID:wxqv38HO0

    なんで屈み気味なんだよ


    8: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:40:19 ID:x7PFih1Q0

    じいちゃんみたいにしわしわしてる


    11: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:41:29 ID:LeQXsSgR0

    もうすこし厚みがいるな
    ペラい



    12: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:42:32 ID:tHRVBMAL0

    >>11
    まだ1ヶ月しかしてないからゆるして



    24: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:48:12 ID:WXBKnGGj0

    あと8キロくらい太れ


    22: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:47:02 ID:ugPvvN0j0

    なんで比較画像が無いの?馬鹿なの?


    27: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:48:57 ID:tHRVBMAL0

    >>22
    ごめん、とっとけばよかったけど本当にガリガリだったよ



    28: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:49:00 ID:jYL4ioPa0

     w   _, ,_
     (~) ( ・ω・ ) 嘘つくなよ



    34: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:51:14 ID:v7po/l520

    >>28
    おまえは唐揚げばっか作ってないではよ痩せろ



    36: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:53:41 ID:jYL4ioPa0

    >>34
     w   _, ,_
     (~) ( ・ω・ ) 最近お金無くて油買えないから作ってないよ



    29: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:49:01 ID:+rH9uz47O

    指が取れるマジックでもするの?


    40: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 12:04:00 ID:Q2JDjeBO0

    腹筋ローラーってなんやの


    41: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 12:08:50 ID:xFhr4oMj0

    >>40
    棒の真ん中に車輪が付いてる器具



    《参考》
    XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
    XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218

    13: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:42:33 ID:BTMVVqt30

    立ちコロ?



    《参考》
    http://youtu.be/_i4AxGe9Y3o



    15: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:43:04 ID:tHRVBMAL0

    >>13
    最近出来るようになったよ



    25: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:48:25 ID:LeQXsSgR0

    >>15
    デブやけどこんなん
    10回5セットくらいできるようになればこれくらいにはなるで


    no title



    20: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:45:17 ID:jdwqBXU60

    マジかよ
    俺も持ってるけど全然負荷かかってる感じしないわ
    やり方教えてくれ



    39: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 12:01:21 ID:4LrqE7eL0

    >>20
    やり方は2種類あるよ
    まず土下座して、両腕を万歳した状態でコロコロを保持する。これがスタートポジション。ケツを前に押し出すように転がって、腹が地面に付く直前でストップ、行きと同じフォームで土下座の位置まで戻る。
    もうひとつはorzの状態でコロコロを保持。これがスタートポジション。腹が地面に付く直前まで前にコロコロ。帰りは、両腕を下に押し下げるようにして上腕と腹筋の両方を使ってorzの体勢に戻ってくる。



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    46: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 12:19:43 ID:gPeJiy3/0

    昨日のチビデブの画像が貼られててわろた


    48: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 12:21:39 ID:xFhr4oMj0

    >>46
    テラフォーマーズのキャラに似てる



    44: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 12:14:35 ID:xFhr4oMj0

    腹筋ローラーはたまにやると効くな
    フォームのせいか腹筋下部に負荷が来なくて悩んでる



    37: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:55:28 ID:DUvxeAtQO

    ローラーだけだと上4つしか割れないからな


    32: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:50:31 ID:DUvxeAtQO

    俺もやってるけど、いまいち腹筋の使い方がわからない
    腕を使っちゃうんだよな



    45: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 12:16:17 ID:L6GVWEn6O

    立ちコロの解剖学
    股関節屈曲
    肩関節伸展
    膝関節伸展維持
    という運動である。
    主働筋は腸腰筋
    協働筋は広背筋、大胸筋下部
    固定筋は腹直筋、大腿四頭筋群
    走る系のスポーツをやってる人がこのトレしたらめっちゃ足遅くなるな。



    47: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 12:20:02 ID:4LrqE7eL0

    >>45
    そなの?



    54: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 12:27:59 ID:L6GVWEn6O

    >>47
    使えるとしたら、ラグビーのスクラム、アメフトのディフェンダーの人。に必要かなって感じ。
    フォアードとか攻めるポジションの人はやったらあかんな。



    55: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 12:32:17 ID:tHRVBMAL0

    >>54
    へえ
    ボクサーとかサッカー選手みたいな体になりたいんだけど他なにすればいいの?



    42: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 12:09:36 ID:3G5Zk0SN0

    もう少し太ってソフトマッチョになればいいじゃん


    30: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:49:33 ID:qPNxrTlo0

    思いっきり力んでるじゃねえかハゲ

    あとガリはやり続けても筋肉でガリが直ったりはしない
    余計ガリになる
    一度太ってから筋トレしないと良い感じの筋肉にならないわ



    35: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:51:33 ID:tHRVBMAL0

    >>30
    え、力んで撮っちゃいけないの?
    彼女に浮気されたショックで過食になりプラス筋トレでこうなった



    43: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 12:09:57 ID:qPNxrTlo0

    >>35
    力んだら誰でも筋肉あるように見せられるじゃん



    31: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 11:50:26 ID:hFeAeZeA0

    ガリすぎて筋肉浮き出てるだけだろW


    49: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 12:24:06 ID:X2FLoM/C0

    腹とか腕の感じは凄く良いけど、そのぶん胸の貧相さが目立つな。
    バランスって大事だと思った。



    51: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 12:25:31 ID:tHRVBMAL0

    >>49
    そう、胸襟も欲しいから最近は腕立てもしてる



    53: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 12:27:20 ID:xFhr4oMj0

    胸筋のトレはサボりがちになるんだよな
    なんでなんだろう



    56: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2014/02/18 12:50:54 ID:0p0Sq3J/P

    いいじゃん



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引用元: 糞ガリの俺が1ヶ月腹筋ローラーやった結果wwwwww


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