o0400040010252236286


1: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:27:20 ID:KoOTxhe+0

ビフォー
no title

アフター
no title


変わった?



2: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:28:06 ID:slcG9H820

逆じゃないのか


3: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:28:13 ID:ixQlK1gd0

ワロタ


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5: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:28:35 ID:2FgFG6yI0

リバウンドのほうが効いてそう


6: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:28:51 ID:B0R1ck2J0

アフターのほうがだらしないな


7: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:29:01 ID:SILp36rZ0

劣化してんじゃん


8: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:29:31 ID:QIPGOCyhP

部屋の電球が明るくなったな。おめでとう


10: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:30:23 ID:qHeiip8cO

全然変わってないね


11: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:31:04 ID:FMplyAr+0

顔に見えるな


13: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:32:05 ID:uFAMLpJS0!

後ろのギターが気になる


14: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:35:47 ID:V71VH5Rt0

せめて半年やってから来いよ


15: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:35:54 ID:KoOTxhe+0

体重は58→64


16: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:36:19 ID:fLvJUDgn0

びふぉーのが引き締まってるやんけ


17: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:40:04 ID:MxL9YwPK0

普通に太っただけwww


19: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:43:58 ID:rgkRmkk10

筋トレは二ヶ月後に効果が出るんだから一ヶ月で変化が出るわけがない


21: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:46:57 ID:KoOTxhe+0

一ヶ月のトレーニング内容
プロテインは一日20gX2回

インクラインベンチプレス 15.0キロ3セット
インクラインダンベルフライ 10.0キロ3セット
アームカール 12.5キロ3セット
ハンマーカール 10.0キロ3セット
ワンハンドローイング 22.5キロ3セット
アーノルドプレス 15キロ3セット
ディップス
順手チンニング
逆手チンニング
ワイドチンニング
スクワット 加重20キロ3セット
カーフレイズ 加重20キロ3セット
腹筋はこれ

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474


これを1週間のうちに全てやる

効果ちゃんと出るのか疑問に感じてきたのだが



25: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:51:42 ID:ixQlK1gd0

>>21
やり方間違ってんじゃない?

こんなゆっくりやってないで早くやった方がいいよ腹筋300回と腕立て伏せ100回、スクワット100回くらいで十分だと思う



26: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:53:25 ID:FMplyAr+0

>>25
早くやればいいとか・・・・



27: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:54:57 ID:ixQlK1gd0

>>26
ゆっくりやってると瞬発力とかつかないんじゃない?



35: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:07:01 ID:FMplyAr+0

>>27
なんで体大きくしたいだけなのに瞬発力つける必要あるの?



38: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:10:13 ID:ixQlK1gd0

>>35
筋力のアップ→瞬発力 と筋持久力みたいな奴って違うかな~って思ってた



57: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:43:14 ID:KoOTxhe+0

>>25
それって筋持久力のトレにならない?



63: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:53:46 ID:RNoBp5hGO

>>57
重いと思う



54: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:31:36 ID:RNoBp5hGO

>>21
フライ、カール、アーノルドプレスが適切な重量じゃない感がする
特にカール



57: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:43:14 ID:KoOTxhe+0

>>54
重量が高いという意味で適切じゃないの?それとも低い?



22: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:48:12 ID:U14S+Wby0

せめて半年やってから疑問に感じろ


23: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:49:03 ID:FMplyAr+0

早くやればいいわけじゃないお


24: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:49:42 ID:qeTuscxI0

見てくれじゃなくてメジャーできっちりサイズ測ってみ?
多少励みになるだろ



57: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:43:14 ID:KoOTxhe+0

>>24
今度からそうしてみる



29: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:56:17 ID:pi8G38TzP

速度じゃねーよ
負荷の強度と回数で調節すんだよ



30: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:57:41 ID:ixQlK1gd0

>>29
学生時代のあの腹筋テストとかってなんなの?



31: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 05:58:58 ID:TN/Pd92r0

ベンチ15kgって俺が使ってるバーベルだけよりも軽いんだけど


32: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:02:56 ID:7+3dGW+H0

やれば分かるだろうけどゆっくりやる方が負荷がかかるよね
ジムの機械でも2秒→1秒止める→4秒で戻すってのが普通



33: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:03:54 ID:gN9dKoFM0

マッチョりたいんだったら1秒1回みたいにスピーディーにやったほうがいいよ
アスリートみたいなしなやかボディー目指すんだったらトレーニングの1回に15秒くらいかけていかないといけないよ



37: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:09:34 ID:0tt3ilBg0

>>33
逆だろ
マッチョになりたいなら筋肉肥大させるために高負荷低回数で体をいじめる
ヤセマッチョになりたいなら少し回数を増やして負荷をさげる、そして有酸素運動すればおk



34: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:05:45 ID:8riBSLJf0

変わってんじゃん
お前らの目はフシアナか



39: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:11:26 ID:ICwRmuD40

とりあえず競技用自転車乗り始めて半年たった結果
no title



41: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:16:18 ID:FMplyAr+0

>>39
懐かしい
そして自転車を4年ほどサボるとこんな風になるお
やっとGパン入るようなった
no title



40: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:12:15 ID:hH3HjThbP

アフターの方が腹出て見えるぞ。。。?


42: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:17:12 ID:0b5XsJwE0

はいはい、トレーニーちゃん達は>>1ちゃん無視して盛り上がらないの


43: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:17:59 ID:ixQlK1gd0

>>42
俺トレーニーじゃないよ?



44: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:20:42 ID:0b5XsJwE0

>>43
キミはまずちゃんとした知識つけるところからはじめたほうがいいわね



45: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:22:55 ID:7UUPHSym0

>>43
まず筋トレについてググってこいよハゲ
瞬発力も最低ラインの筋肉がないとつかないもんなんだよ



46: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:24:42 ID:FMplyAr+0

>>43
あと理解力もつけようアスペ



49: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:27:26 ID:6qtrnDky0

no title



50: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:27:59 ID:bs8A/P4e0

腕太くして筋肉つけたいんだけどどうしたらいい?


51: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:28:04 ID:ixQlK1gd0

皆か1人か知らないけどそんなにマジでキレんなよ?

仲良くやろーぜ笑



52: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:28:27 ID:kVhXvmt10

no title

おれも筋トレしたよ



53: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:29:43 ID:doGVCo250

筋肉つけてる奴って見かけ倒しの奴が多いんだよなぁ


55: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:32:06 ID:ptMaZ1Ww0

顔が残念だから筋肉で頑張ろうとしてるだけだしな
クソみたいに高い服勝手ドヤ顔してるのと同じ



58: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:47:44 ID:wr88jsaJ0

腹筋はやっぱり有酸素運動もした方がいいのかねえ


59: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:49:22 ID:ixQlK1gd0

またキレられそうだけど、好きなスポーツ選手と似たようなトレーニングすりゃいいんじゃね?


62: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:52:57 ID:KoOTxhe+0

ガリだから増量したいけど太ったら腹筋を割れなくなるというジレンマ


64: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:55:04 ID:ixQlK1gd0

>>62
身長わかんないけど、64キロってガリガリか?普通だと思うけど



65: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:58:43 ID:X3sI2BWT0

ソ連の格闘家はカスピ海ヨーグルト食って木登りと薪割りして身体作るってシベリア抑留されてたじっちゃがいってた


60: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/07/10 06:49:28 ID:NrRnKjas0

引用元: 一ヶ月ガチで筋トレした結果

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