3157894612111051


1 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:37:12.58 ID:T1/2ZzAu0
---スペック---
 身長 170cm
 体重 85kg

 何とか65kgくらいまで落としていきたい

---予定メニュー---
A)食事改善
 朝食をゆで卵、オールブラン、低脂肪乳、果物
 夕食をタラorささみと野菜の鍋

B)筋トレ
 取りあえず、10月まで週3回の筋トレ
 その後、隙を見て有酸素運動を追加




3 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:37:58.78 ID:Aot/vjbR0
ははは、無理無理



2 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:37:40.97 ID:DR1tTZ3x0
痩せろデブ









4 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:38:38.37 ID:s5c3uP3p0
> その後、隙を見て有酸素運動を追加

ここで吹き出した




5 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:38:50.09 ID:COsdjjcL0
ジム通えば2ヶ月だな



11 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:40:31.85 ID:T1/2ZzAu0
>>2
はい!

>>3
今に見ていろ

>>4
具体的には10月中盤にエアロバイクを室内に導入し、朝30分運動してから出勤を行う

>>5
そんなにはならんよwww




7 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:39:12.97 ID:T1/2ZzAu0
B)筋トレ詳細
 ①上半身プッシュ動作
 ②上半身プル動作
 ③腹筋+下半身




6 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:38:53.21 ID:a9Hmr+9AO
焼肉うんまwww
12 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:41:35.08 ID:T1/2ZzAu0
>>6
もう肉に興味はない
痩せるのみ





8 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:39:17.34 ID:5qeeO6Lc0
体脂肪率5.8%のガリだけど太れない俺に体重を分けろ
12 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:41:35.08 ID:T1/2ZzAu0
>>8
頑張って下さい





9 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:39:34.84 ID:fMO3+o3U0
デブはすぐ諦めるからむり
12 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:41:35.08 ID:T1/2ZzAu0
>>9
根性は並じゃない





10 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:40:18.96 ID:nDCdfhL90
週3筋トレやるより毎日の有酸素運動やる方が先じゃね
12 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:41:35.08 ID:T1/2ZzAu0
>>10
いや、有酸素運動はジリ貧になる
それよりは筋トレして十分筋肉量を確保したい




13 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:41:38.06 ID:vp49g+c90
予定だけじゃねーか
いまやれ
14 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:42:12.75 ID:T1/2ZzAu0
>>13
①をやってからスレ立てた




15 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:42:43.24 ID:Cq3a6AsG0
食事制限と筋トレと有酸素を全てやれ。
どれかサボれば効率的に痩せないぞ
16 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:43:23.57 ID:T1/2ZzAu0
>>15
有酸素は10月中盤から導入する
まずは体を目覚めさせる
話はそれからだ




17 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:43:35.23 ID:oqHNZEy+0
菌とれしても痩せないでしょ
ジョギングや水泳しろよ
19 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:45:08.47 ID:T1/2ZzAu0
>>17
筋トレが一番痩せるよ





18 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:44:16.51 ID:298WF1oo0
痩せてもモテナイヨ
19 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:45:08.47 ID:T1/2ZzAu0
>>18
そこが唯一の懸念事項




20 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:48:10.26 ID:B6Vxc1IE0
一緒に頑張ろうぜ
23 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:50:17.02 ID:T1/2ZzAu0
>>20
頑張ろう





21 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:49:09.20 ID:C3L/loAl0
十日間くらい恫喝されながら監禁されればすぐ痩せるよ
23 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:50:17.02 ID:T1/2ZzAu0
>>21
貧弱な肉体になりそうだな





22 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:49:16.61 ID:4ZYi81qEP
食事にしても運動にしても習慣化しないと無意味だから習慣化になるよう頑張れ
最初の一ヶ月が鬼門
23 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:50:17.02 ID:T1/2ZzAu0
>>22
分かった頑張る
そして一週間に一回はメチャメチャ食う日を作って体に与える刺激を変えていく




24 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:54:52.05 ID:n436iDyK0
有酸素が辛いから先延ばしにしてるだけだろデブ。
27 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:55:52.20 ID:T1/2ZzAu0
>>24
一気に全てのことをやろうとしても仕方ないよ





25 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:54:59.13 ID:3iFEz4Ma0
筋トレしても痩せねえよ
筋肉付いたら痩せやすくはなるが
脂肪燃やしたいなら有酸素運動しろ
27 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:55:52.20 ID:T1/2ZzAu0
>>25
俺は痩せると聞いてるから筋トレするわ
またスレ立てるから痩せなかったらなにか言えばいいよ




26 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:54:59.90 ID:T1/2ZzAu0
本当は自転車通勤できれば最高なんだけどなぁ



28 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:56:30.13 ID:bIN5CGJ90
ジョギングしたら足よりも胸が痛くなったんだが俺死ぬの?
34 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:59:12.65 ID:T1/2ZzAu0
>>28
心肺機能があれなんだろ
筋トレから始めて徐々に心臓と肺を目覚めさせればよかったな





29 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:57:02.46 ID:LXGHSyz5O
筋トレしたら筋肉ついて痩せやすくはなるけど別にやせないぞ
34 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:59:12.65 ID:T1/2ZzAu0
>>29
俺はそうは聞いてないな





30 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:57:12.73 ID:oqRwJhMh0
どうせ間食しまくりジュース飲みまくりなんだろ
34 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:59:12.65 ID:T1/2ZzAu0
>>30
覚えとけよ




32 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:58:06.49 ID:Pq9DsLeoO
4月からと密やかに毎日筋トレだけしてたら痩せたぞ。
しかも7月ぐらいに気がついたが食べすぎても翌日には体重が元通りだ!
糧にしてくれ。
38 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:03:34.42 ID:T1/2ZzAu0
>>32
そういう書き込みは助かるな
ありがとう
でも、特に何を言われても流される心配もないのもまた事実





33 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:58:08.34 ID:B/t0Kijs0
応援
38 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:03:34.42 ID:T1/2ZzAu0
>>33
ありがとう





36 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 00:59:24.87 ID:8QvMqeyS0
>27歳


はい無理
38 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:03:34.42 ID:T1/2ZzAu0
>>36
ひでぇwww




37 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:02:14.05 ID:tO9/X+RT0
お、身長も俺と近いな。
俺は水泳と自転車で105キロから78キロまで落とした。
もちろんまだ継続中だ。
食事は間食なし。大盛り禁止。腹八分目にすること。ちゃんと3食食べる。
メニューとか気にしてない。あまり気にするとイライラするから。
筋トレもしない。しんどいから。
運動と食事の量に注意するだけで結構いける。
41 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:10:25.66 ID:T1/2ZzAu0
>>37
自転車か~効きそうだなぁ





39 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:04:28.70 ID:KRjLxRML0
おまえ南キャン山里を見ろよ
41 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:10:25.66 ID:T1/2ZzAu0
>>39
すごく痩せたよな





40 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:05:29.35 ID:SdQtnskK0
マジレスすると俺と一緒にゲーセンでDDRやろう
面白いし汗かくしで最高だぞ
41 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:10:25.66 ID:T1/2ZzAu0
>>40
考えてみる




42 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:11:39.68 ID:KRjLxRML0
今年のはじめからそれなりにダイエット初めて最大値から6キロ減った
顔は変わらなかった
44 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:16:01.58 ID:T1/2ZzAu0
>>42
ワロタwww





43 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:13:18.20 ID:Xb/CgD2b0
マジレスすると痩せるだけじゃ持てない
デブだけど愛嬌がある良い奴がいたんだけど
ちょっと痩せた途端後輩にセ●ハラしまくりのプライド高い自称イケメンに変貌した
女性達の印象的だった発言はこちら↓
「痩せても元があの顔なのにね・・・」

ほんとこの世は地獄だぜ
44 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:16:01.58 ID:T1/2ZzAu0
>>43
ひでぇな
後輩にセ●ハラするのはやめておくわ
淡々と仕事をこなしておく




46 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:18:16.00 ID:Xb/CgD2b0
痩せる努力するのは凄く良いと思う
カッコよくなっても謙虚に生きていれば絶対モテる
ぶっちゃけ男の場合はあんま顔関係ないけどね、健康にはよいから頑張ってやせなよー
48 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:20:41.05 ID:T1/2ZzAu0
>>46
謙虚に生きることにする
そして、顔は関係なくとも体型は完全に関係あるとは思うwww




49 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:27:34.50 ID:T1/2ZzAu0
頑張るべきだな
しかしデッドリフトができないのが自宅トレの辛いところだ




50 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:31:04.10 ID:TFKONPny0
あ、ひとつ言っとくと痩せればモテるとは限らないからね
堤下みたいにデブでもモテる奴はいるし
51 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:33:16.62 ID:T1/2ZzAu0
>>50
それが悩みどころですね




52 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:34:47.93 ID:Xb/CgD2b0
手元にある心理学の本によると
「女性が許せる→ハゲ、チビ 女性が許せない→デブ」
らしい

でもこれ多分欧米でのアンケート結果だから日本じゃどうだろうなとは思う

俺も子供の頃から筋トレ続けてるけど、玄人から見れば駄目な運動を続けるのが一番痩せると思う
効率的に効かせるとか色々言われることあるけど、グダグダで軽い動きで数百回とかの方が続くし多分痩せる(俺はやらないけど)
あとランニングよりシャドーボクシングの方が遥かに痩せる気がする、雨降ってる日とか是非
54 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:38:51.35 ID:T1/2ZzAu0
>>52
数百回はもはや有酸素運動だから確かに痩せそう





53 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:36:13.47 ID:WSCYzPfG0
よし、俺にまかせろ
117キロから72キロにした俺が教えてやる

食うな

そして運動しろ!!!!!
とにかく摂取を極力せず運動するんだ!そして月に一回ご褒美で好きなもの食べるんだ!

俺はこの方法で今では124キロだ
54 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:38:51.35 ID:T1/2ZzAu0
>>53
意味不杉ワロタwwww




55 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:39:08.37 ID:Xb+s7DzG0
痩せて腹筋割れたらモテるよ!








ほもほもしい人に…




56 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:39:51.86 ID:8lM0ryp10
痩せてるけど別にもてないぞ
63 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:45:53.36 ID:T1/2ZzAu0
>>56
それが悩みの種です





57 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:41:32.88 ID:WSCYzPfG0
117→72→結婚→124→嫁涙目

そういうことだ




60 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:42:50.33 ID:SdQtnskK0
50キロ以上増えるとかすげえ

お前の体にほぼ俺一人分追加じゃねえか
61 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:43:58.97 ID:WSCYzPfG0
>>60
そう、マジですごいよ
痩せてた時にはホントにモテた

嫁のために痩せてやるか・・・また・・・




58 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:42:02.12 ID:qBPUNAGU0
一日の摂取カロリーを1500kcalに抑えたら、4ヶ月で7キロ痩せた



59 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:42:22.70 ID:AgwdwOcV0
急に食事減らすと腹減るぞ



62 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:44:10.21 ID:gXhojBF/0
>>1
とりあえず今の上半身うp
皆で馬鹿にしてやるから、その悔しさで痩せろ!
63 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:45:53.36 ID:T1/2ZzAu0
>>62
うーん、ちょっと嫌なんだよなぁ
多分「すげえええええええ」ってなるから……




64 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:46:20.26 ID:Xb/CgD2b0
まあせっかくだし何キロかだけでも書いたら?
67 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:52:09.22 ID:T1/2ZzAu0
>>64
85kgになりました





65 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:48:28.72 ID:WSCYzPfG0
痩せれば今よりは絶対に見られ方変わる
確実に今よりは相手してくれる女が増える
安心しろ

そして結婚して嫁涙目にしてやれ
67 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:52:09.22 ID:T1/2ZzAu0
>>65
わかった
ありがとう





66 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:48:54.10 ID:Xb+s7DzG0
>>63
うpしないと俺たちすごい想像力を働かせるぞ
67 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:52:09.22 ID:T1/2ZzAu0
>>66
働かせてくれてちょうどいいと思います
よく言われるのがお●ぱいでか過ぎ




70 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 01:57:24.15 ID:y3wR8D7u0
ウェットスーツマジオススメ
汗で水溜りができるぞ
72 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 02:09:05.83 ID:T1/2ZzAu0
>>70
そんなに?





71 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 02:02:28.12 ID:TFKONPny0
・腹が減ったら食う
・時間が来たら食う
・必ず腹八分目にする

のルールだけ守っとけば10kgは落ちるよ
デブは暇だから食うってルールのせいでデブってる
72 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 02:09:05.83 ID:T1/2ZzAu0
>>71
確かにストレスがたまると食に逃げる癖はあります・・・・・・




73 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 02:14:29.43 ID:T1/2ZzAu0
バーベルが一番良いみたいですが、中々購入も難しいですね



74 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 02:15:00.62 ID:xHFCc1uD0
食べるの面倒になればやせれるよ
あと運動を楽しく感じれるかが味噌くそだな
77 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 02:22:55.12 ID:T1/2ZzAu0
>>74
食べるのを面倒にか・・・・・・
中々なりそうに無いですね;;





75 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 02:17:01.07 ID:pchlc746P
大病を患うのが一番早い
そっから筋肉で固めていく
77 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 02:22:55.12 ID:T1/2ZzAu0
>>75
病気になるって事ですか





76 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 02:20:43.29 ID:1sE35HGp0
超回復狙いか?
77 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 02:22:55.12 ID:T1/2ZzAu0
>>76
狙ってます




78 :以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2012/09/02(日) 02:37:56.72 ID:T1/2ZzAu0
モテも狙ってます










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